冬季适当锻炼有益保健。
随着冬季不断深入，气温也越来越低，导致了流感、支气管炎、心脑血管等疾病的高发。此时，冬季养生就显得格外重要。对此，中医建议市民可以从起居、情志、饮食、运动等几方面入手调节，达到防病保健的效果。
天气多变，疾病高发
“我不知道怎么就感冒了，一直高烧不退，体温一直反复。”12月20日，正在莱西市中医医院拿药的市民王女士告诉记者，5天前晚上下班以后，她就感觉身体发热，一开始以为是在炕头上坐得太热了，可是后来身体越来越热，开始觉得不舒服，一量体温已经38.4℃了，王女士这才意识到自己是感冒发烧了。虽然一直坚持吃药，但是体温还是不断上升，38.5℃、38.7℃、38.9℃……直到感冒第5天，体温才稳定在37℃。
“我以为烧一退这就要好了，没想到又开始咳嗽。”王女士很无奈地说，咳嗽也是越来越严重，到后边还带痰，咳得嗓子特别疼。实在扛不住的她，便专程到医院让医生给开了点对症的药。
“我是因为室内太暖和，外边气温太低，一出门给闪着了。”一旁的市民曹先生也操着浓重的鼻音说，因为工作的缘故出门办了点事儿，回来就开始流鼻涕，嗓子疼。
“天气突然一冷，就会感觉胸闷气短、头晕恶心。”正在医院挂号准备查体的市民刘女士则表示，自己已患有心血管疾病多年，到了冬季气温骤降或者寒潮来临的时候，也会感觉全身不适。
早睡晚起，安稳精神
“人体的许多疾病都与季节和天气变化有关。”对此，莱西市中医医院兰院长表示，严冬是流感、麻疹、白喉、腮腺炎等疾病的高发季节，可以采用大青叶、板蓝根等中药预防。同时，冷空气刺激也会使得呼吸道抵抗力下降，极易导致支气管哮喘、慢性支气管炎等发作。如果气温骤降或者寒潮来临，还可能诱发心肌梗死和中风。因此，在冬季，一定要适时增减衣物，注意防寒保温，防止各种疾病的发生。
“冬季养生的基本原则为‘藏’。”兰院长说，冬季作为一年中最寒冷的季节，草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节。在起居调养方面，宜早睡晚起，最好等待日出以后活动，保证充足的睡眠时间，以免扰动阳气。在情志调节方面，首先要精神安稳，使神藏于内；其次要及时调整不良情绪。当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，防止季节性情感失调症的发生。
“所谓季节性情感失调症是指，一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。”据兰院长介绍，这种现象多见于青年，尤其是女性。可以通过多晒太阳，延长光照时间等天然疗法来调养情绪，预防失调症的产生。
食补并进，加强锻炼
与此同时，兰院长建议，冬季脾胃功能健旺，是营养物质易于蓄积的最佳时机。饮食调养方面，应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，适宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食。比如羊肉、鸡肉、鹿肉等已达温阳则阴不穷。对于素体阴亏者，宜进食养阴滋液之品，如阿胶、兔肉、鳖肉、木耳、银耳等，使阴阳协调平和，生化无穷。从饮食五味与脏腑的关系而言，冬季是肾主令之时，心主苦味，咸能胜苦，所以饮食之味宜减咸增苦，以养心气，固肾气。
此外，俗话说：冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。冬季虽寒，仍要持之以恒进行自身锻炼，因为身体受到适当的寒冷刺激后，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，增加身体产生热量，有益健康。但要避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼。
文/图 记者 孙澳丽
（来源：半岛网-半岛都市报）
