半岛全媒体记者 徐军
进入仲夏时节，北方的雨量湿度达一年最高,青岛作为沿海城市，空气中的湿度更是要高于内陆地区。对于人体，湿能伤脾。很多人会感到食欲不振，饭后腹胀，气短乏力。如果市民的身体出现以上症状，那么很有可能已经被“湿毒”侵体。近日，青岛市疾控中心发布健康小贴士，提醒市民在夏季除湿保健。
中医中认为，“湿毒”其实就是“脾虚湿盛”。脾虚，运化功能减退，则水液代谢失调，水液堆积，形成痰湿。湿气具体有以下表现：头发爱出油，面部油亮；大便粘滞不畅，小便浑浊；面色淡黄发暗，胸闷乏力，嗜睡肢肿；小腿肚子常发酸、发沉，身体困重；睡觉流口水，起床时头发昏，耳内湿；小肚子变大，体型肥胖，人懒不爱动。
如果“湿毒”一直得不到祛除，久而久之就会引发脂肪肝、哮喘、高血压、痛风和一些并发症，包括痛风肾病泌尿系结石、肾功能不全等，严重者还会导致尿毒症。因此，一旦符合上面1至2条症状表现，祛湿调理刻不容缓。
从中医角度看，健脾祛湿有三个小妙招。
首先是穴位排毒。阴陵泉有健脾利湿的作用。经常点按或用刮痧的方式，刺激腿部阴陵泉穴，不仅可以达到祛痰湿排湿毒的效果，还对膝关节疼痛、膝关节水肿有缓解作用。
刮痧前可以涂抹刮痧油，以减少皮肉痛苦；如果家中没有刮痧板，也可以用梳子、硬币、勺子替代；刮痧时及刮痧后，应注意避风保暖；刮痧后3小时内不宜洗澡，避免舒张开放的毛孔受到风寒湿邪侵袭。
其次是蚕豆鲤鱼汤。蚕豆、鲤鱼皆可补中益气，健脾益胃，利湿消肿。具体做法是，
准备适量的鲤鱼、蚕豆、葱姜，将鱼内脏去除洗好，葱、姜切段；锅中放少许油，将葱、姜放入爆香；放入鲤鱼稍煎一会儿；放入锅中，加入适量的水，中火煮开；煮30分钟汤即浓稠；蚕豆去掉外皮，倒入，放盐稍煮即可关火。
第三个方法是红豆薏米芡实粉。中医说：湿气首责之于脾，却不限于脾。红豆薏米芡实粉道地取材，对内调理脾、胃、肺、肾，对外消除湿气引发的嗓子不适，皮肤油光，皮肤湿疹长痘，大便不成形等表症。不过，需要注意的是脾虚肥胖者不宜加糖。过甜的食物会妨碍脾的运化，有湿毒的人加糖会导致痰湿更重。
[编辑: 刘晓明]
