孩子突破遗传长更高，专家强调两个“黄金期”是关键

半岛全媒体记者 齐娟

在门诊，经常有一些家长给出各式各样的疑问：“孩子在班级中属于中等个，算不算发育落后？”“我和老公都不矮，孩子却比同龄人矮半个头，什么时候才能长高？”“春天来了，怎么让孩子的个头再蹿一蹿？”孩子的发育问题总是牵挂着家长的心，为了让孩子健康成长，家长安心，山东大学齐鲁医院（青岛）内分泌科开设生长发育门诊以来，为孩子各种发育问题“出谋划策”，受到好评。

如何判断孩子发育出现异常？

在门诊上，山东大学齐鲁医院（青岛）内分泌副主任胡文超经常遇到前来焦急询问的家长，针对孩子发育过程中是否出现异常，副主任胡文超接受记者采访时给出了一些判断标准。胡文超介绍，儿童的生长状况包括生长水平、生长速度和匀称程度三个方面，任何一个方面出现问题都应该及时就诊。

儿童生长是否缓慢？胡文超介绍，2-3岁儿童生长速度小于7厘米/年；3岁到青春期前小于5厘米/年；青春期小于6厘米/年都是生长缓慢的标志，另外，若发现孩子在幼儿园、小学班级里坐在第一排或者站队排在前几位，也应该及时到医院做相关检查。

除了每年的增长速度以外，生长曲线也是非常好的纪录儿童身高变化的工具，家长带着孩子就诊时，医生会解释如何利用曲线图判断发育是否健康，家长也可以一目了然地知道孩子是“涨”还是“跌”了。

想要孩子长高

两个黄金期是关键

如果不是先天性的缺陷，比如生长激素分泌不足，骨龄年龄与实际年龄不符合等，靠后天努力还是可以改变孩子身高。

胡文超介绍，在孩子身高的发育过程中，两个“黄金期”非常关键，分别是3岁前和青春期。3 岁之前，是孩子的身高变化最快的阶段。女孩在 10～12 岁开始，男孩在 12～14 岁开始，身高也会出现青春期突增，年增长速度可以达到每年 7～8 cm，快的可以达到 10～12 cm。

“要想让孩子的身高突破遗传的局限，把握住孩子长高的“黄金期”，利用环境因素对孩子的身高科学地干预就很有必要。”胡文超表示，有些家长会认为如果父母不高，孩子肯定高不到哪里去，长此以往渐渐就会失去对孩子身高问题的关注。

“为了方便家长带着孩子就诊，我们也在周六设立了生长发育门诊，让父母有充足的时间带着孩子就诊，也不耽误孩子上学，一举两得。”胡文超告诉记者。

做好以下几点

孩子突破遗传长更高

认识到黄金期的存在还不够，掌握了科学干预的办法才能让孩子长高事半功倍。胡文超建议，家长需要督促孩子做好以下几点：

1、适当运动

适当的运动能促进生长激素的分泌，让孩子获得更多的蛋白质的合成，全身骨骼得到更好地生长。

1～3 岁的宝宝，每天至少要保证 1 小时的户外活动时间，等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。

如果因为天气限制没法进行户外活动，也要尽量设计一些室内的游戏，让孩子有足够的运动量。

对这个时期的宝宝来说，伸展运动、简单的抛接球类，都能很好地挤压刺激孩子的骨骼和韧带，帮助孩子长得更高。

2、充足睡眠

生长激素的分泌也是有规律的。

白天的时候，生长激素分泌相对较少。孩子入睡后 1 ～2 个小时是生长激素分泌的高峰期，分泌量是白天的 3 倍左右。

所以，充足的睡眠是保证孩子生长激素分泌的前提，孩子睡够了才有可能长得更高。

一般来说，新生儿只要保证每天 14～20 小时，1～3 岁为 12～14 小时，4～6 岁需要 11～12 小时的睡眠就足够了。

3、均衡膳食

吃对并不是吃饱就够了，孩子太胖或者太瘦都是营养不均衡的表现，都可能导致孩子长不高。均衡摄入蛋白质、维生素等，才能保证孩子健康成长。

保证营养素的全面之余还要注意补充维生素 D，每日 400 IU 以上的维生素 D 能让孩子有更好的钙吸收，促进孩子的骨骼生长。

孩子的饮食中，应该以营养密度高的食物为主。鸡汤、骨头汤等食物，不仅营养成分有限，卡路里含量还很高。这类食物摄入过多，孩子的体重增长过快，会给孩子的骨骼造成负担，拖累孩子长高的速度。

一些促生长的保健品，虽然短期内可能让孩子长得更快，但其中含有的激素类成分会让孩子的骨垢线提早闭合，长远看起来反而会影响孩子的最终身高。

专家简介

何兰杰：山东大学齐鲁医院（青岛）大内科主任、内分泌科主任、健康管理中心主任、主任医师、博士生导师，中华医学会内分泌分会委员，甲状腺学组副组长，中国医师协会内分泌代谢科医师分会常委。擅长糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、垂体相关疾病及更年期综合征等疾病的诊断及治疗，近年来潜心研究代谢综合征患者的综合管理。门诊时间：周一、周四上午。

内分泌科主任何兰杰在坐诊

胡文超：山东大学齐鲁医院（青岛）内分泌科副主任，医学博士，副主任医师。兼任中华医学会糖尿病学分会糖尿病视网膜病变学组委员，山东省医师协会减重与糖尿病分会委员，青岛市糖尿病学分会青年委员会副主任委员。擅长诊治糖尿病、甲状腺、痛风、骨质疏松、肥胖症、高血压等各种内分泌疾病，近年来致力于生长发育和性腺疾病的诊治和研究。门诊时间：周一、周四全天。

内分泌科副主任胡文超