信报讯 6月21日，是24节气中的夏至。太阳直射北回归线，北半球迎来白昼最长的一天。市天文台的计算显示，21日岛城白昼的时间长达15小时，黑夜只有9个小时。不过，这一天可不是一年当中最热的，真正的热天从这一天开始……
提到夏至都害怕——热啊！21日可不能算太热，市区最高气温26.4℃ 。不过，凉面咱还得照吃，“冬至饺子夏至面，吃过夏至面，一天短一线”。
都说夏至是白昼时间最长的一天，记者赶紧联系上市天文台的专家方昆，请人家来算算今儿个白天到底有多长。“计算白昼时间要从晨光(即日出)开始的时间算起一直到晨影(即日落)结束。21日岛城晨光开始在4时16分36秒 ，晨影结束在晚上 19时46分24秒 ，按照这个时间来算，夏至当天有15小时29分48秒都是白昼，确实是一年中最长的。”
夏至当天气温没有实现突破，反而下午起变得凉爽宜人。市气象台首席预报员李庆宝介绍：“21日夜间局部地区会有阵雨，22日气温突然升高，预计最高气温31℃ ，23日又有回落，与21日相当。总之，这几天气温变化挺大，市民要随时关注最新天气预报。”
(记者 宫岩)
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夏至到，吃喝睡以后都得变变！
吃：少吃火锅和肉，多吃水果蔬菜
海慈医院营养科专家杨红介绍：“夏至之后新鲜蔬菜水果的进食一定要加强。也可以多煲汤，既能补充水分又有充足的营养。不过，肉类和火锅要适当少吃。”
喝：泡杯茶既能解渴又能消暑
大热天的喝杯冰水或者吃根冰棍，一个字：爽！但吃完之后呢？还是觉得热。
杨红解释：“凉和消暑不是一回事。夏至消暑反而应该多喝白开水，或者喝点菊花茶等也可以。冰棍切忌多吃，一定要适量，否则引起腹泻、腹胀可就不好了。”
睡：中午10分钟能顶晚上1小时
晚上太热，睡不着！早上太阳早来报到，又醒了！夏天睡觉可真麻烦。
“这个时候，午饭后可以小睡一会，短短的10分钟能顶晚上1个小时甚至是两个小时。夏季再热也得休息好，有充沛的精力进行工作才行。不过，中午补觉要因人而异。”
(记者 宫岩)
[编辑: 宋涛]
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