转眼就要进入12月份，港城气温也一天天变冷，一些市民为了御寒，便开始了猫冬生活，但长时间呆在房子里却对身体不好，特别是一些老人，易口干舌燥、头晕眼花。猫冬也有道，专家介绍，冬季室温不要高于22℃，每天都要通风不少于半小时，室内空气湿度也要适当。专家提醒市民，供暖期间会造成人体内相对缺水，是暖气病的高发期，市民应当在日常生活中提高警惕。
供暖前家里来个大扫除
26日，也就是港城集中供暖的第二天，家住林海小区的林女士一大早就忙里忙外地收拾房屋。她告诉记者，“每年供暖前后，她都会彻底地给房子来个大清理。其实她家已经试供暖好几天了，前几天工作有点忙，一直没有时间整理。”当天，林女士将屋里的每个角落都认真打扫了一遍，忙活了整整一上午。
日照友谊医院内科徐主任介绍，供暖之后，室内温度不断上升，一些灰尘、细菌等人体易过敏物质会变得异常活跃，诱发咳嗽、哮喘等症状，“特别是一些比较容易落灰尘的地方，比如地毯、暖气片及周围，一定要彻底清理，不给细菌快速繁衍的机会。”
其实在暖气开通之前，市民们就应该对房子里的每个角落进行一次彻底清理。现在全市已经开始供暖，之前没有来得及处理的市民，最好尽快清理一下房屋里的卫生死角。
每天开窗通风半小时
开通暖气就是想有个温暖点的环境，每天都开窗还能保持室内的采暖效果吗？采访中，不少市民都有这个疑虑。“孩子们都成家了，和我们分开住了，现在家里就我和老伴两个人，孩子们每年冬天给我们交暖气费。”家住市区的盛女士介绍，她老伴今年71岁，患有气管炎二十多年了，开通暖气后，症状比较稳定，“平时不敢开窗子，害怕有冷风吹进来，老头子的病再犯了。”
供暖以后，室内外温差比较大，在天气好的时候，一些市民还能坚持每天开窗通风，可气温较低的时候就不愿意开窗了，甚至把窗户糊起来，怕室内温度降低。
徐主任介绍，冬天人们长时间呆在暖气房里，很容易头晕、口鼻发干，甚至引发感冒。特别是本身就有某些疾病的市民，室内长时间不通风会降低身体抵抗力，“每天都要开窗通通风，天气不好也要坚持，像27日早上有些雾，市民可以待雾消散再开窗通风。开窗通风也是有讲究的，不要开太早，每天10点到16点都可以打开，每次以半小时为宜。”
供暖房间适当加湿
市民刘先生这两天出现了口鼻干燥的状况，“家里是暖和了，但是这两天鼻子干得厉害，还有些发痒，今天早上起来的时候鼻涕里面还有少量血丝，嘴也是异常地干。”26日，刘先生介绍，供暖这段时间，他感觉晚上睡觉时明显有些缺水。
据了解，供暖之后，室内温度上升，但是随之而来的是空气湿度下降，这样一来，会让人感觉到身体不适，诱发各种疾病。徐主任介绍，供暖时室温最好控制在16℃到22℃，同时采取一些措施来加大室内空气湿度。比如市场上销售的加湿器，能直接增加室内的湿度；在暖气片旁边放上一盆水，或者用几块湿毛巾搭在暖气片上，让水蒸发后，提高空气湿度，“空气湿度在45%到55%之间比较合适，当湿度低于40%的时候，鼻部和肺部呼吸黏膜上的纤毛运动就会减弱，病毒、细菌极易附在黏膜上，刺激咽部，引发疾病。”
室内养盆花远离暖气病
远离暖气病，除了适当加湿、每天通风等措施，也可以在家里养盆花。
27日上午 9时许，记者在北京路市场见到了正在选购花卉的黄女士，“家里已经供暖了，听朋友说，供暖之后在家里养些花不错，之前家里也有些吊兰之类的花，想着再养几盆。”黄女士介绍，虽然自己知道养花对付暖气病效果不错，但是对于哪些品种的花更好，自己却不清楚。
北京路市场一位从事盆景销售的王先生介绍，仙人掌可以在夜晚排出氧气，使空气湿润温和，吊兰等一些绿色植物可以蒸发出更多水分，增加室内的湿度，“不过像含羞草这样的花，最好就不要在供暖的房间里养，因为有些人对这种花过敏。”
对付暖气病，还需要注意补充体内水分，据公共营养师刘军介绍，供暖期间市民应该多吃果蔬，从含水丰富的食物中补充体内水分，补水的过程中要少吃盐。
本版文/记者 庞远栋 （来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 张珍珍]
