虽然二十四节气中的立春已经过去，但港城的天气依旧像是停留在寒冬。万物复苏的景象还没有到，春困却如期而来：一些市民开始出现经常犯困、打不起精神 、容易激动、记忆力下降等现象，影响正常工作。据专家介绍，春困是一种正常的生理现象，是由天气等多方面原因共同作用的结果，但是有一些疾病初期的先兆潜伏于春困中，比如高血压患者，春天嗜睡可能是中风的先兆，应该引起警惕。
工作打哈欠被领导批评
2月4日是二十四节气中的立春，意味着春天的开始。虽然立春已经过去一周有余，但是港城的气温却像是停留在了冬天，不过不少市民反映，春困已经悄无声息地缠身。
“过了年开始上班没有多久 ，就感觉整天没有精神，什么工作也不想做。”2月12日，市民刘先生告诉记者，虽然他晚上睡的时间比年前要长，但白天还是感觉浑身无力，刚开始以为是“节日病”，但是上班已经十几天了，还是这样，他觉得自己是是犯上了春困。
“ 春困好像有传染性一样。”在记者采访过程中，不少上班族向记者表示。市民穆女士介绍，自己和五个同事在一个大办公室里办公，春困最近像是瘟疫一样，所有的同事工作都不在状态，“工作起来无精打采，只要有同事打哈欠，其他人就会跟着打，为了这事领导都批评了好几次了。”
有些春困是疾病先兆
据了解，春困一般不是病，是一种正常的生理反应，通常是由季节变换和气温的变化出现的一种短暂生理现象。
林海小区社区卫生服务站的时大夫介绍，人体为了适应寒冷的冬季，防止体内温度过多散发，毛细血管处于收缩状态，而到了春天，随着气温的升高，毛细血管逐渐张弛，皮肤表面血流增加，流到大脑的血液就相对减少，中枢神经系统会受到压制，人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够，出现昏沉、无精打采的春困现象。
虽然春困是正常的生理现象，但是有时候还是应该提防。时大夫介绍，比如一些人肝炎前期会出现嗜睡现象；糖尿病等慢性病患者也会因为体虚而出现困乏；一些高血压患者在春天嗜睡，有可能是中风的先兆。所以，如果是某些疾病引起的春困，应及时去医院就诊，不能将所有的犯困现象都看成是正常的春困。
■支招
生活小常识，轻松解春困
在采访中，不少市民还向记者介绍了各自解决春困的小妙招，当然，也要远离一些不好的生活习惯。
早起早睡不恋床
由于工作时间比较自由，市民刘先生每天早上都是八九点才起床，晚上睡觉的时间也挺早，所以每天基本上都能保证有10个小时以上的睡眠时间。“虽然每天有这么长的睡眠时间，但是每天一到中午还是感觉昏昏沉沉的。”刘先生告诉记者，其实每天早上7点左右就醒了，但就是不想起床，“从小就有恋床的习惯，只要没有什么特别重要的事情，都要睁着眼在床上躺一会。”
春季要保证做到早睡早起不恋床，否则越是久睡越是感觉困倦、无力。时大夫介绍，一般来说，晚上在10点左右就应该入睡，早上6点前后起床，保证8个小时的睡眠时间和质量。每天中午最好能小憩半小时左右，或者闭目养神几分钟，都能缓解工作中的压力，对解决春困也非常有效果，“一味靠睡眠是不能解决春困的。”
户外走走轻松“脱困”
“我喜欢在春天和家人、朋友一起出去游玩。”市民黄女士告诉记者，自己每年春天都会有众多的活动项目：踏青、登山、游玩样样俱全，“当然游玩也需要有个度，要根据自己身体素质适当进行，就能够保证自己在整个春天都非常有精神地工作、生活。”
春天到了，一定要让自己动起来，到处走走，不能把自己宅起来。据时大夫介绍，根据自己实际情况确定合理的户外活动，能够使自己气血通畅，减轻春困的症状，当然，最好不要有过量、过激的活动，否则过犹不及。
常给脸部做按摩
“我上班期间感觉自己困倦时，就进行一系列按摩。”市民尹女士介绍，自己从朋友那里学到了一套按摩方法，能够减轻春困的现象：打盹的时候就按摩头部穴位，像太阳穴、百会穴等，将手掌稍微搓热，稍加用力在各个穴位顺时针方向揉20次左右，紧接着再逆方向揉同等的次数。
尹女士介绍，自己还经常做的就是“干洗脸”——像是在洗脸一样，双手靠在一起从脸部中间自嘴唇、鼻部向上向外再回到开始的位置为一周，每次做10～20周，每次做完之后都会有一种异常清新的感觉。
科学饮食缓解春困
选择科学的饮食方法在一定程度上有助于缓解春困。日照市公共营养师刘军介绍，科学饮食需要注意几点：早餐、中餐、晚餐摄取的热量应逐渐降低；饮食要清淡，因为油腻的饭菜同意让人产生疲惫现象；适量吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用；经常吃一些水果，多饮用果汁，能够补充体内的矿物质——钾，因为钾缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力，像橘子、香蕉、苹果等都是不错的选择。 本报记者庞远栋 实习生 梁伟伟 （来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 张珍珍]
