义诊活动当天很多市民来咨询
3月21日是世界睡眠日，睡眠问题成为大家关注的焦点。以前都说老年人容易失眠，存在睡眠障碍，但现在工作生活压力大的白领和处在更年期阶段的中年人睡眠问题最严重 。睡眠有问题的人日趋年轻化，年轻白领也开始失眠了。
对于睡眠问题，市立医院东院神经内一科主任刑成名说：“门诊上有不同程度睡眠障碍的患者比例占到30%，过去以老年人为主，现在随着生活节奏加快，以白领为主的中青年人也开始多了。”
3月21日上午在台东进行睡眠日义诊活动时，6位专家被众多有睡眠障碍的市民围住询问。
其实作为压力大、工作量大的医护人员也会遇到睡眠障碍，也有失眠的时候，不过对于睡眠他们都有各自的妙招。
义诊中有人悄悄问：“裸睡到底好不好啊？”心理专家景艳岭点头说：“这种方式非常有助于睡眠，裸睡可以让全身彻底放松，利于皮腺、汗腺的分泌。不过裸睡也得有一定的睡眠环境，尤其是老年人和儿童得谨慎，容易引起感冒。如果觉得疲惫，睡前泡泡脚也是种解乏的方式，同样有助于睡眠。”
枕头是睡觉必备的，但对于有助于睡眠的保健枕头，市立医院东院神经内一科主任邢成名不认可：“好的睡眠是要慢慢形成，枕头并不是最主要的。”
在选择枕头时，海慈医院中医专家魏玲博给出专业答案：“枕头的高度要相当于肩膀的宽度，长度则稍微长一点，翻身时头还在枕头上就行。枕头软硬适中。”
专门研究睡眠的主治医师万好解释睡眠的路线图：“睡眠最佳时间在晚上10点到凌晨1点钟，睡眠过程有三个阶段，浅度睡眠到深度睡眠再到做梦期，这样的阶段一晚上得循环4～6次，所以频繁做梦是很正常的。”
海慈医院中医专家魏玲博有几个有助于睡眠的小技巧跟大家分享：“睡眠姿势一般人喜欢右侧卧，这样对心脏没有压迫，也有利于胃部排空，但孕妇只能左侧卧。”
中医上说“胃不合则睡不安”，是说不要吃太多东西，吃得过多或过少都会刺激胃部影响睡眠。
合欢花和百合泡水喝，有助于睡眠，莲子、百合 、麦仁煮粥可以养心安神。但老年人在临睡前不要喝太多水，可以把这些改到下午喝同样能起到功效。文/图 记者 宫岩
（来源：半岛网-城市信报） [编辑: 宋涛]
