随着城市生活节奏的不断加快，不少人的身体开始处于亚健康状态，而春季作为健身的最好时节，广大市民们正抓住一切可能的机会，通过各式各样的健身活动来锻炼身体。对此，医生建议，
运动量要因人而异，不能盲目追求运动量，健身时间一般以30分钟为宜。
天气暖和员工做早操
时下，天气转暖后，不少服务行业的工作人员一大早就开始在店门口跳起健身舞，统一的制服着装，整齐划一的动作，赶着上班的不少路人都被她们所吸引而驻足观看。“我这正在等公交车呢，看着人家跳舞挺好的，也是一道风景线呢！”市民陈先生正在站牌处等 6路公交车，看到对面店内的几十名店员身穿制服排着队跳着舞，他感觉有“光景”看 ，等公交也不觉得无聊了，“咱
莱西不少服务行业都要求早晨做早操，有的是做广播操，有的跳健身舞，就在大街边上做，来来往往的人们都得看上一两眼才走。”
“春天了，天也暖和了，现在每天早晨都会组织员工做操，一方面是为了增强员工的身体素质，另一方面也能培养员工的团队合作意识，提高员工的精神面貌和工作积极性，同时这也是我们企业文化的一部分。”威海路某服务行业店面负责人表示，“并且我们店员在店门口做操，也能更好地向市民展示我们的整体形象和良好的企业风气。”
健身器材旁孩子玩得欢
而在黄海路某小区休闲小广场，记者看到温暖的午后，不少家长带着孩子在健身器材周边玩耍，无论是单杠、双杠、翘翘板，还是腰背按摩器、肩部活动器等小朋友们都玩得兴高采烈。然而记者在转了一圈以后发现，小区内的不少健身器材都出现了损坏，大部分器材在使用时还会发出“吱嘎吱嘎”的响声。“这都是公共健身器材，不光是小区里的人使用，还有很多外边的孩子都跑进来玩，孩子玩起东西来可不管三七二十一，弄坏了也不管了，现在很多健身器材都是‘带病上岗’，那‘太空漫步机’踩上去都乱晃悠，孩子上去耍实在是不放心。”市民李女士说道。
就在记者与李女士的谈话间，一位看起来只有四五岁的小女孩趁着奶奶不注意，竟然“嗖嗖”地爬到了近2米高的器材顶端，老人一看立即跑上前去保护小朋友。“这太危险了，万一掉下来就危险了！”正在陪孩子玩耍的市民刘女士见状感叹道，“现在基本上都是老人看孩子，小孩跑起来老人都跟不上趟儿，一晃神，孩子就不见了，半点不能马虎呢！”
老人适合缓和运动
记者在莱西市月湖公园走访发现，春日的午后很多老年人都在进行着丰富多彩的户外活动，这一群，那一堆 ，一起打打门球、练练空竹、舞舞健身球、唱唱和声……不亦乐乎。“自从退休以后，除了接送孙子上下学，其余时间都在家待着，不是读报、听广播，就是睡觉、看电视。后来跟我这邻居老大哥一块，每天出来坚持跑跑步，跑累了就走会儿，或者坐在湖边歇上一会儿，要么就去看看人家打球、钓鱼，这样一来也认识了不少朋友，来了公园在哪都能看见熟人，每天碰了面在一块聊聊天感觉挺开心的，这一天也感觉过得很充实。”正绕着月湖慢跑的市民张大爷说。
对于老年人的健身活动，莱西市中医医院薛淑娜主任建议老年人进行“慢”运动，出门时最好结伴而行。“春天天气暖和了，年轻人在外边跑跑跳跳都是可以的，但是对于老年人来说，由于他们身体机能退化，存在骨质疏松、肌肉力减退等情况，并不适合做快速下蹲、快跑等剧烈活动，而应该选择中小型的缓和运动项目，譬如练剑、散步、打太极拳等 ，哪怕是坐在背风向阳处晒晒太阳也是有好处的。”薛淑娜主任说，“另外，老年人进行户外运动的时候最好结伴而行，万一出现身体不适的情况，也有个照应，如果事态紧急也能够及时拨打 120急救。”
运动量要因人而异
在春季健身过程中，不少市民都存在着这样一个误区，认为运动量越大对身体也就越好。“我这个人比较没毅力，健身这块经常是‘三天打鱼两天晒网’，所以哪天要出来运动了，就使劲跑跳，累得上气不接下气。”市民田女士说，“这样有个不好处，就是第二天起来浑身酸痛，好几天都活动不开。”
对此，莱西市中医医院薛淑娜主任建议春季健身不要超过个人极限，应该适度健身。“运动的时候一定要把握好‘度’，不能盲目追求运动量。特别是对老年人来说，老人岁数大了，多多少少都会有一些小病症，运动的时候特别要注意安全，一般以30分钟左右活动时间为宜。”薛淑娜主任说，“当然，从医学角度来讲，应该注重个体差异，具体怎么活动还要因人而异。但是，健身不需要汗流浃背，这样反而会比较容易引发感冒。”
文/图 本报见习记者 孙澳丽
（来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 李敏娜]
