5月5日是24节气中的
立夏，春夏交替之际，正是呼吸道疾病多发的时候。在
平度市李园卫生院，前来就诊的感冒、肺炎 、支气管炎等患者明显增多。对此，该院主治医师万加玮表示，预防呼吸道疾病可通过锻炼、饮食调整、增加午休等增强免疫力，尽量不要使用抗生素。
饮食多样化，适当锻炼
“现在正是春夏交替的季节，气候比较干燥，昼夜温差较大，此时是呼吸道疾病多发的时候。”万加玮表示，近期前来门诊就诊的患者多以肺炎、支气管炎、感冒等为主。市民高女士一个周以前感冒了，“本来没当回事，也没看医生，以为过段时间就好了，结果拖成肺炎了，需要住院打针了。”
万加玮告诉记者，还有一些病人是慢性呼吸道疾病，要吃一些比较易消化的食物，像鸡蛋、豆制品、新鲜的蔬菜水果等。“饮食要尽量多样化，辣的、咸的东西要少吃，这种东西易诱发咳嗽。可以多吃一些梨、苹果、蜂蜜等食物。”同时，要适当做一些有氧运动，如慢跑、打拳、爬山等。
合理安排饮食，注意均衡膳食在立夏之后显得尤为重要。万加玮表示，每餐不要吃得过饱，避免造成胃肠道机能的损害。“此外，要养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯，不要买变质的食品原料，膳食最好现做现吃，生吃瓜果要清洗消毒。即使天气再热，饮食上也不可过分贪凉，以防止病原微生物乘虚而入。”
中午增加半小时午休
立夏之后，可适当调整个人的生物钟，增加午休。万加玮说，“立夏之后，中午的温度比较高，人也容易出汗，稍微活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。所以，中午可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让神气受损。如果没有那么多时间，哪怕休息10分钟也好。”
“还要特别注意卫生。”万加玮强调说，要常常打扫室内的卫生，如果乱扔垃圾很容易滋生细菌，少去人员密集、空气不流通的地方。“人太多的地方空气不好 ，很容易被传染上疾病。”万加玮说，还要增强室内空气的对流，早晚室内气温低，应将门窗打开 ，通风换气。中午，室外气温高于室内，就应该把门窗紧闭。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会更舒服。
立夏之后，人们易感觉到烦躁，因此要戒燥戒怒，保持心情舒畅。“特别是老年人，天气燥热容易引起心肌缺血、心律失常、血压升高等情况，所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。可以多做安静的事情 ，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。”万加玮表示。
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■提醒普通感冒慎用抗生素
在谈到如何预防疾病时，万加玮表示，很多市民一有生病的症状，就赶紧找药吃。“我不提倡药物预防疾病，抗生素药物不能乱用，其很容易使人产生耐药性。”万加玮表示，一般情况下，病情比较严重的时候，一定要在医生指导下吃药，不能随便乱吃。
“普通的感冒、咳嗽、流鼻涕等，没有必要马上吃药，可以多喝水，多休息。”万加玮说，可以吃一些抗病毒的药，但是不要随便乱吃消炎药。“如果不知道这些药物的药性随便乱吃，很可能会降低药效，甚至出现严重的不良反应。”万加玮表示，随便吃药不仅对病情没有好处，还有很大的安全隐患。
对于一些体质较弱的人，如果想增强免疫力，可以通过多锻炼、合理饮食的方法，还可以打流感疫苗。万加玮表示，维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，建议多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。“此外，过量饮酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此最好少喝酒。”记者 张程 图/本报记者 邬明洋
（来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 李敏娜]
