健身与养生在人们日益提高的生活条件下成为日常生活的一部分，有人为了有一个强健的体格以保持工作状态，有人为了保持体形，也有人是将健身当成了生活的一部分，夏初 ，随着天气越来越热，人们的穿着逐步趋向“凉快”化，为了在夏季展现出自己最好的一面，越来越多的人开始加入健身大军之中但也要“量力而行”。
各种健身运动无处不在
记者在走访中发现，人们对于健身方式的选择多种多样，有人选择在健身房中进行系统的锻炼，也有人喜欢户外运动。“我还是喜欢在健身房里运动 。”市民宋先生说，以前他基本不在意锻炼，后来因为工作要长时间坐在办公桌前，颈椎开始出毛病，于是家人就让他多参加运动，“为了督促我健身，他们替我办了张健身卡。”宋先生介绍说，自己现在每个周都会去健身房运动三四次。
“如果当初不是家人硬逼着去健身，我估计也不会对运动感兴趣，不过坚持下来之后发现不仅能够强身健体，而且也能缓解生活、工作中的压力。”宋先生说，相对于在户外自己锻炼，他还是倾向于在健身房中运动，“很多人，尤其是刚开始运动的人，对自己的身体状况以及如何更科学的锻炼没有全面的认识，如果运动量过大容易产生运动损伤，而运动量不够，又达不到最好的健身效果。”他说，在健身房里，不仅有各种器械，可以有针对性地进行锻炼，而且有专业的健身教练进行指导，使运动更科学，更合理。
“现在天越来越热了，为了穿裙子能好看点，拼了。”正在满头大汗跑步的何女士说，作为一个“吃货”做出减肥的决定确实挺困难的，为此她曾经想过进行药物减肥，可跟朋友们交流的，还是没有采用那种方式，“俗话说‘是药三分毒’，别看广告上都说自己的产品完全没副作用，可心里还是有点抵触，最终还是采用健身的方式来瘦身。”她说，在健身教练的指导下，她现在每天的食谱也算是荤素搭配，还不错，不至于“三月不知肉味”那么惨，只是要加大运动量，这让本来运动量很小的她叫苦不迭，“不过为了能穿上漂亮的衣服，忍了。”
在潴河公园，记者看到有市民在沿着河岸慢跑，“我早就养成了每天跑步的习惯了。”市民吴先生说，冬天的时候因为天太冷，他也在健身房办了张卡，在室内锻炼，天暖和之后觉得还是在室外运动更有感觉，“在河边跑跑步，呼吸着新鲜的空气，还能顺便看下沿岸的景色，感觉比在
室内运动舒服。”
自行车骑行爱好者展先生说，现在天气开始暖和了，可也不像三伏天那么热，趁着这个好时节，他经常会跟其他的骑友一起骑车，既锻炼了身体又看到了优美的景色。由于长距离骑行对自行车以及自身的体力要求比较高，所以有一辆不错的自行车和一个强健的体魄是进行长途骑行的关键，一般刚开始运动的人还是进行近途的骑行，循序渐进地进行锻炼，“其实上下班的时候选择用自行车代步，也是一种不错的方式，既低碳环保又锻炼了身体。”展先生说。
健身人群年龄各异
记者在走访中发现，各个年龄段都有人都加入了健身的大军中，其中在健身房中进行锻炼的主要以30岁到45岁这个年龄段的人为主，“年轻人大多正处于事业的奋斗阶段，整天忙于工作 ，大多没有健身的时间。”一家健身会所的工作人员说，运动是一种生活态度，坚持运动不仅能强身健体，增强对各种疾病的抵抗力，而且对缓解心理压力也很有用。
记者在
莱西市体育中心看到，一群足球爱好者正在球场尽情挥洒着汗水，其中以20多岁的年轻人为主，同样可以看到40多岁的人身影，“别看他们年纪大，踢球的热情很高。”体育中心的工作人员说，一年四季都能在球场上看到他们的身影，“有一个周末刚下完雪，我们的工作人员还没来得及清扫球场，他们就来了，自己找了扫帚把球场给清理出来了，踢球的瘾头大着呢。”
球队中一位40多岁的球员说，他从小就喜欢踢球，那时候因为家庭条件有限，家里没给买球，而且也没什么场地，一直都是跟在其他孩子在街上踢，后来因为工作忙，有几年没有踢，现在虽然年纪有点大 ，体力跟不上了，可球感和技术经过一段时间的练习又找回来了，“别看年纪大 ，重在参与 ，而且咱是技术型的。”他乐呵呵地说道。
不要盲目锻炼
虽然运动可以强身健体，可不适量、不科学的运动则可能对身体造成不良的影响，准备健身前最好先进行一次身体检查，看是否存在某些隐患，最好能在专业的健身教练的指导下进行运动 ，同时锻炼项目一定要根据自身的年龄以及身体条件进行选择，不能选择过于激烈的项目，锻炼将要结束的时候要进行身体状态的调节，通过慢慢减小运动强度让心跳慢慢平复。
文/图 记者 陈俊东
（来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 李敏娜]
