国庆
长假期间，无论是“回家看看”，还是外出旅游，都免不了乘坐交通工具。专家提醒，假期
乘车时，要特别注意对下肢和颈椎的健康防护。
“如果久坐不动，我们的腿脚容易浮肿，甚至可能导致静脉血栓。”专家介绍，长途旅行期间，应时常站起来走动一下。如果活动空间有限，可选择多换换坐姿、抬高下肢，或做一些小动作，如用手从上往下按摩下肢、勾勾脚尖、踮脚站立。长途旅行时，颈椎也是容易受伤的部位。因为乘车熟睡时，颈部肌肉处于极度松弛的状态，较轻的外力就会导致颈椎损伤。
专家建议，搭乘长途汽车等交通工具时应系好安全带，有颈椎病的乘客一定要戴颈托。在交通工具上坐着睡觉时，最好佩戴“U”形枕，不仅能让颈部放松，遇到急刹车等突发情况时，也能起到一定的缓冲作用。
另外，假期旅途劳累，饮食不规律，容易出现腹痛腹泻。专家提醒，假期应特别注意饮食卫生 ，不能吃得过饱，口味要尽量清淡，宜饮用白开水，最好不要喝含糖量高的饮料。据新华社
（来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 宋涛]
