20日，记者在山东济宁采访获悉，睡眠障碍患者中有近半数为长期焦虑、抑郁所致，而睡前
玩手机也成了影响睡眠的新障碍。
“接诊的患者中，有四成多睡眠障碍患者与抑郁、焦虑等精神疾病有关，这其中90%抑郁、焦虑症患者有睡眠障碍。此外，受现在生活方式的影响，不少年轻人晚上看小说、睡前玩手机的习惯，也使
失眠人群越来越年轻化。”济宁市第一人民医院神经内科副主任医师张晓霞说，值得注意的是，年轻人过分依赖手机，临睡前玩手机游戏、刷微博导致睡眠质量下降的人群在增加。
中国医师协会等单位联合发布的中国睡眠指数报告显示，近六成人选择在上床后上网、看书、看电视。主要是刷微信、微博、聊QQ，其次是获取资讯；过半的受访者利用睡前的这段时间上网、或浏览新闻，还有39.8%的人用移动设备看电子书。
“睡眠本身应该是一个安静的过程，而玩手机是一个兴奋的过程，临睡前玩手机游戏、刷微博都会导致睡眠质量下降。”张晓霞说，睡前玩手机超过1小时，会影响人体褪黑色素分泌，直接影响睡眠质量。
“欠了‘瞌睡债’，工作也会无精打采，也会影响情绪，对躯体也有直接的损害；久而久之会，加重其他疾病或诱发原有疾病。而睡得时间过长，心跳、呼吸变慢，血液循环减慢，脑和肌肉等得不到足够的氧气、养分，也会疲倦。”张晓霞说，一般根据成年人的生物钟，在夜间零时至4时，机体各器官功能降至最低，必须得到充分休息，一般建议人们要在子时(23时)和午时(13时)以前上床。每天睡眠应在7.5—8.5小时为宜，总之，以晨起自我感觉精力充沛、有活力为睡眠充足的标准。（李倩）
[编辑: 张珍珍]
