高考、中考已相继落下帷幕，暂时结束了紧张、压力大的学习生活，
考生们一下松了弦儿，家长们也暂时松了口气。但心理专家建议，考后家长不能“大撒手”，要关注孩子的情绪波动，控制孩子的饮食和作息，避免过度兴奋和考后焦虑对孩子造成的伤害，同时帮助孩子完成进入下个学习阶段的过渡。
孩子考后焦虑更可怕
“焦虑、抑郁这几年经常提到，主要表现为紧张、担心、生理紊乱等症状，一般考前比较多，其实考生也容易出现考后焦虑，每年都会出现比较严重的极端事件。”青岛馨海绿洲心理服务机构首席咨询师尚鹏介绍，考试结束后，大部分人能接受结果放松下来，但有部分成绩还不错的考生因怕考试发挥不好、对自身期望过高等原因而后怕、紧张，把对未来不可预知的恐惧心理无限放大，并误认为是一种事实，就会出现考后焦虑。
尚鹏介绍，更多家长关注孩子的考前状态，提前一年就来咨询，帮助孩子调整情绪 ；但是考后大部分家长都来咨询孩子的未来规划，但心理状态关注得较少，其实考后心理更需要关注。
多陪伴交流修正认知
尚鹏老师介绍，考后焦虑出现的很大原因是孩子对自身的认知不准确，本身也有些偏执造成的。“家长要关注孩子考后心理，要多陪伴孩子，营造和谐的家庭氛围，不要让孩子出现极大的心理落差，观察孩子言行、作息有无异常，如果异常情况时间超过一周，情况比较严重就要寻求专业、有资质的心理服务机构帮忙了。”
“不少人格倾向于完美、易偏执的学生容易在自我认知上出现问题，这时候家长要支持陪伴，让孩子把心里话说出来，帮着修正不正确的认识。”尚鹏建议，考后孩子不要一个人闷在家里，要多跟父母、同学、朋友、老师沟通交流，以身边人为镜子，学会悦纳自己，无论努力还是失误带来的后果，都得能接纳。孩子有自己的朋友圈，这样朋友的想法也会影响他自身，起到一定修正作用。
家长帮助孩子平稳过渡
“无论高考、中考都不是结束，而是一个新的开始，需要学生自持自律，家长关注帮助，让孩子们在平稳中过渡，谨防‘过山车’现象。”尚鹏提醒，考生们不能太过放松，就像一个高速旋转的陀螺骤停容易出问题，而且太兴奋情况下，人容易放松警惕，导致不良后果，不要胡吃海喝，连续熬夜等影响身体健康。
尚鹏觉得，不少家长在孩子考完试后也松了口气，但不能“大撒手”，要帮助孩子实现下一阶段的过渡。“以高考生为例，高中三年父母基本包办，什么都不用管，但大学生活需要更加独立自主的生活能力，这就需要家长有意识地锻炼孩子的生活技能和自我管理能力。”尚鹏建议，有条件的家庭可以让孩子自己规划一次自主旅行，自己规划行程线路、准备行李等，从中锻炼自己。
文/图 记者 焦红红
（来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 李敏娜]
