护士正在为小宝宝量身高、称体重。
二孩政策放开后，越来越多的市民准备要第二个孩子。家住汕头路社区的江女士致电说，最近准备生二孩儿，想了解一下，孕前的准备有哪些，生产后如何恢复等问题，就此情况，记者去了市立医院的产科，采访了产科主任纪向虹，了解了有关
孕前产后的诸多问题，为市民解疑答惑。
市民反映
7月16日上午，家住在汕头路社区的江女士致电说，国家二孩政策放开后，自己也准备生第二个孩子，想了解一下怀孕期间各个阶段的准备，高龄产妇要注意哪些问题，但是由于每次去医院都排不上队，只好向记者求助。7月18日15时，记者来到市立医院的产科，就相关问题采访了产科主任纪向虹。“怀孕的前后过程大致可分为孕前准备 、孕早期、孕中末期和产褥期等阶段，每个阶段又可以分为饮食、运动和检查3个方面。每个阶段要注意的事情是不同的。”纪向虹说。
孕前准备
首先是孕前准备，怀孕前3到6个月即开始着手准备。女方在饮食方面每天要摄入0.4到0.8毫克的叶酸(如动物肝脏、鸡蛋、豆类食品、绿叶蔬菜、水果和坚果等含叶酸的食品)，以防止胎儿神经管畸形，在均衡饮食的基础上，除了摄入叶酸，每天也要摄入10到20毫克铁元素，(如动物的血、肝脏、瘦肉、红枣和黑木耳等含丰富铁元素的食品)每周摄入含碘的海产品(如海藻、海带等)预防新生儿患有缺碘克汀病。男方要在孕前准备期间停止吸烟喝酒。运动方面，要多做有氧运动，如跑步等。检查，是否有遗传病，如果有遗传病、妇科疾病要到医院咨询。
孕早期
孕早期，即怀孕1周到12周。是胎儿生长发育的高度敏感期，任何有害因素都会影响胎儿的正常生长发育。像药物、病毒感染、化学因素(例如甲醛、苯等)要特别注意 。在饮食方面，除了坚持每天均衡饮食之外，每天坚持食用含叶酸的食品，每天摄入0.4毫克叶酸至整个孕期结束。除了叶酸还要吃含锌、碘的食品，每天摄取不低于150克的碳水化合物(馒头、谷类食品)。在运动方面，孕早期是不建议做大量运动的，有流产史的人更要引起注意。检查，到医院做B超，来排除宫外孕的可能性，并建立孕期保健手册。
孕中末期
孕中期，13周到27周，孕末期28周至分娩。在此期间饮食方面，每天摄入能量和蛋白质，(鱼、禽 、蛋、瘦肉等)因孕期蛋白质摄入不足，将直接影响胎儿体格和神经系统的发育，建议孕中期到孕末期每天多食用鱼、禽蛋、瘦肉50克到100克。每周至少进食海产品一次。20周后，胎儿的骨骼生长加快，28周后，胎儿骨骼开始钙化，建议每天摄入钙1000毫克。孕末期每天至少摄入250毫升牛奶或奶制品和300毫克钙。当孕妇血红蛋白低于100克/升时，应在医生指导下每天补充 10～20毫克铁。孕妇的体重增长是反映孕妇营养的重要标志。孕妇体重增长和胎儿出生体重密切相关，通过孕妇适当的能量摄入和适当的身体活动能避免巨大儿的产生，影响正常分娩。在运动方面，应根据自身体能每天进行不少于30分钟的低强度身体活动，最好是1到2小时的户外活动。检查方面，在15周到20周之间，做常规的唐氏筛查，高龄孕妇尤其要注意。第二，四维超声，用以产前筛查及诊断，通过超声排除胎儿的畸形。孕有双胎的孕妇，在孕11周到14周时，要做超声鉴别绒毛膜性是单卵双胎还是双卵双胎。孕24周到28周时，做妊娠期糖尿病筛查。孕28周后，每两周做一次常规检查，孕36周后，每周检查一次。常规检查有血常规 、尿常规 、血型、输血常规、肝肾功能、B超、胎心监护等。
产后恢复
产后恢复。在饮食方面，每天摄入1200毫克的钙，不能吃太油腻的东西，适当补铁，坚持母乳喂养，坐月子期间，要多下床活动，注意室内通风。由于生完孩子后，盆骨下附着的肌肉会松弛，建议到医院做盆底康复项目，肌肉康复训练。
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（来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 李敏娜]
