夏季昼长夜短，温度也比较高，不少市民都有
午睡的习惯，不仅可以缓解疲劳，同时还可让自己拥有一个更加充沛的身体状态应对下午的工作。8月14日，记者采访了解到，不少年轻人午睡习惯减少，部分上班族更是选择不睡或者吃完就睡的错误方式。专家表示，适当的午睡，有益身体健康，午睡的时间长度也要适当把握，切忌饭后马上睡。
年轻人多忽略午睡
进入夏季后，不仅让人酷热难耐，在精神上也会加剧疲劳，这时，中午的小憇就显得尤为重要。8月14日，记者采访了解到，现如今，正值学生暑假，不少学生打游戏和游玩忽略了午睡的重要性，而部分无所事事的学生又会午睡时间过长，并没有养成一个良好的午睡习惯。
在兰州上大学的小陈这个假期玩游戏成为了主节奏，午睡成了一件奢侈的事情。“要玩游戏冲级别，谁还在意什么午睡不午睡，好不容易假期了还不能多玩玩吗？”小陈告诉记者，他不光不午睡，晚上休息得也很晚，早上多睡点懒觉就补回来了。
除了学生忽略午睡外，不少上班族也被迫忽略。在乡镇企业上班的张女士告诉记者，中午有时候也休息，吃完饭就找地方眯一下。“有时候就不睡，中午吃完饭也快没多少休息时间了。”张女士说，其实也想睡，不午睡感觉没精神，但是中午时间太少了，能眯一下就眯一下，不能眯就直接不睡。
中老年人午睡规律
记者采访了解到，用午睡来养足精神，中老年人也是如此，中老年人的午睡习惯往往比较规律，很多种老年人早晨容易早醒，感到困乏后，为保证正常的精神头，往往选择午睡。
家住月湖小区的陈阿姨告诉记者，她一直有着午睡的习惯，一年四季都如此。“不午睡感觉一下午都没有精神，还影响心情，一般吃完午饭后，忙活一阵就开始睡觉了。”陈阿姨说，这么多年的老习惯了，午睡一般保持1个小时左右。
“有时候中午睡的时间太长了，感觉头昏脑涨，有点不清晰，用
莱西话讲是‘睡毛愣’了。”今年68岁的崔大爷告诉记者，他也是每天都午睡，但时间不好把握，什么时候睡醒什么算完。
适当午睡有益健康
针对年轻人忽视午睡，老年人虽然重视午睡，但往往贪睡忽略其影响。对此，莱西市人民医院王医生介绍，夏日午睡可以解除大脑供血不足而产生的疲劳，午饭后，胃肠因消化食物又需较多供血。在这种情况下，大脑得到的血液也就相对少了。午睡可让大脑得到休息，是及时弥补大脑供血不足的重要措施，特别是在炎热的盛夏。
“吃过午饭后，不要马上午睡，最好稍作活动，待饱胀感有所消除后再午睡。”王医生介绍，午睡时间不宜太长，最佳时间为30分钟～1小时。切忌饭后马上睡，很多上班族吃完饭去睡，其实这样做是不好的，因为刚吃完饭的时候，消化机能就处于一个运动的状态，如果这个时候马上去睡的话，就会影响胃肠的消化功能，不利于食物的吸收，如果长期下去的话，会影响到胃肠功能的消化的。 记者 迟凯 实习生 胡海茜
（来源：半岛网-半岛都市报）
