半岛网12月18日消息 到了年底，人们面临各种冲量、总结、考评，而这个时候，天气也往往阴沉沉的，让人感到压抑。这种种因素都加剧了人们的思想负担和心理压力，急躁、焦虑等不良情绪也接踵而至。12月18日，记者从青岛市精神卫生中心了解到，每年这个时候也是
抑郁症的高发期，前来医院进行心理咨询的抑郁症患者明显增多。
“从心理学上来讲，季节会对人的心情产生一定的影响，而冬季也被认为是一个很容易让人心情不好的季节。”青岛市精神卫生中心心理咨询师泮惟华告诉记者，冬天算是抑郁高发期，已经患上抑郁症的人，在这个季节比较容易发病，而没有患上抑郁症的人在这个季节，情绪也比较容易低落。“近几年来，随着生活节奏的加快，生活压力的增大，抑郁病人越来越多，到医院进行心理咨询的人中，有80%都是因为抑郁。”泮惟华告诉说，这80%的人并不都是抑郁症，其中有很多只是处于抑郁情绪，达不到发病的程度，“抑郁情绪其实是抑郁症的前兆，如果不及时调整，很可能发展成为抑郁症。”
泮惟华告诉记者，抑郁症患者会出现失眠、自闭的症状，而且精神上比较迷茫、空虚，找不到精神的寄托，因此会感觉内心痛苦，想要寻求解脱。至于抑郁症产生的原因，泮惟华表示，目前世界上还没有明确的答案，不过根据他多年接触的病例来看，这些抑郁症患者身上会有些相似的经历。“比较明显的就是，缺少爱，感觉自己很无助，而且对未来没有希望，整个人都会变得挑剔、敏感、脆弱。”
那么，我们该怎样对待抑郁症呢？泮惟华表示，在当下社会中，工作压力大、生活节奏快等因素都会让人产生抑郁的情绪，但这并不是抑郁症，只是抑郁症状态。这些群体首先要学会的是加强感情交流，多和亲人朋友聊天，一方面可以宣泄心中的苦闷，另一方面也能获得关心，感到内心的温暖。其次，培养一个兴趣爱好，用来转移注意力，避免将自己封闭在抑郁的情绪中。
泮惟华推荐说多到
户外运动是一种缓解抑郁很不错的方式，“经过户外运动之后，人们的情绪会比较高涨，身体也会得到放松，会让内心充满积极地能量。”他表示，有氧运动最适合冬季，像慢跑、有氧舞蹈等都是促进人体健康的有氧运动，对氧气消耗量的增加可以使人体器官功能得到改善，促进心脏、肺和肌肉的功能。
“如果户外运动也不能缓解自己的抑郁状况，甚至发现自己开始出现内心极度痛苦甚至产生轻生的念头，那么一定要找心理医生进行咨询治疗，千万不要讳疾忌医。”泮惟华说，我国目前约有抑郁症患者5200万人，每年因抑郁症自杀被救的大约110万人，自杀身亡的约12万人，因为抑郁症而自杀的明星也屡见报端，这足以引起大家的重视。
“抑郁症属于心病，说可怕其实也并不可怕，关键就看你有没有勇气克服病耻感，勇敢地就医治疗。”泮惟华表示，治疗抑郁症是个长期的过程，不仅需要用药物治疗，还需要进行心理干预，只有患者和医生共同努力，才能只好抑郁症，阳光快乐地生活。
半岛都市报/半岛网记者 李飞鸿
