最近有研究中心把睡眠时间经常少于5至6小时的症状，定义为新的公众健康流行病，即睡眠缺乏症。消息一出，不少临沂市民表示自己已经“病入膏肓”，更有不少年轻人的睡眠时间都在12点之后。
调查>> 8成市民睡不够8小时
“
缺觉也是病？那我现在肯定已经‘病入膏肓’了。”市民小严告诉记者，她去年大学毕业，现在在一家知名的家纺公司上班。下班后，一般会用1个小时回到租住的房屋，然后自己做饭吃，之后便会闺蜜聊聊天，再洗漱一下。“一般晚上9点多就上床了，也没什么事情，就拿着平板看电影或者综艺节目，然后玩玩游戏，基本都是12点以后才能睡着，半夜醒了都得摸出手机刷半个小时空间才能睡着。到了周末更严重，晚上熬到一两点才睡，中午接近12点才起，标准的‘子午觉’。”小严说。“我有躺在床上玩手机的习惯，不刷到11点根本睡不着。我儿子去年开始上一年级，虽然晚上不用我照顾，但每天早上都得6点半起床给他做饭，送他去上学后再去上班，每天实质睡眠时间只有6个小时左右，远达不到8小时。”30岁的市民王女士说，现在她经常处于一种晚上睡不着白天起不来的状态。
20日，记者在微信与QQ空间进行调查，请零点钟以后睡觉以及睡眠不足 8小时的人点赞，结果1个小时内，微信收到了21个赞，7条评论，QQ空间则收到54个赞，数十条评论。
随后，记者在街头随机咨询了20名年龄在18岁到35岁间的市民，其中有17名市民表示，睡前有看电视、玩手机或者玩电脑的习惯，并且由于玩手机、工作或者照顾孩子等原因，睡眠达不到8个小时；有9名市民坦言经常在11点半之后才开始准备睡觉。
探因>> 晚睡会影响睡眠节律
对于将睡眠少于5至6个小时的症状定义为新流行病，东方萨提亚心理咨询中心院长李学慧认为是合理的，而且他预测未来患这种睡眠不足流行症的人将会越来越多。
李学慧则表示，白天睡不醒，晚上睡不着，这是当下许多年轻人共有的一种生活状态。由于生活压力、不良生活习惯或者外界吸引，熬夜打游戏、上网，不知不觉就会把时间拖到很晚，这种“晚睡强迫症”就是患者能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡，在心理学上是“拖延症”的一种。
临沂市荣军医院精神科主任韩帮海介绍，人的大脑的褪黑素在凌晨3至4点左右达到顶峰，褪黑素没有完全发挥作用。人看起来就会脸色暗沉、眼圈发黑。“大部分年轻失眠的人与熬夜之后影响睡眠节律有关。”韩主任介绍，熬夜不仅会打破正常的生物节律，生物钟乱了以后也容易引起失眠，长期晚睡会不仅会影响睡眠节律还会引起神经衰弱、焦虑等。
声音>> 缺觉不仅是病后果还很严重
“睡眠不足轻则导致焦虑不安，脾气暴躁，时间长了不仅会导致患者抵抗力差、衰老、老年痴呆等身体现状，还会诱导精神症比如强迫症、抑郁症等，再严重些会导致患者有自杀倾向。”李学慧说。
对于如何减轻“晚睡强迫症”，李学慧建议，首先要调整自身的心态及情绪，以平常心看待生活，在安静安然的情绪中接纳自己的现状；其次要改变不良的生活习惯，不在深夜喝浓茶、咖啡等；最后可以在安静或者轻音乐的环境中尝试静坐或者冥想，摒除杂念让大脑接近于浅睡眠状态，15分钟便能达到1到2个小时深度睡眠的效果。“长期熬夜会造成人的自主神经功能紊乱，影响内分泌，进而形成一系列的疾病。而睡不着引起的焦虑，会影响心跳和毛细血管，造成脑供血减少，这将会出现慢性的脑功能损害，长此以往智力和脑功能都会出现改变，年龄大了会出现痴呆的早期表现。”韩帮海建议，年轻人晚上睡眠低于6个小时，并且出现烦躁、易怒、抑郁、焦虑等症时，应该找心理医生寻求帮助，调整心态。
记者 左肖 孙飞霞
[编辑: 张珍珍]
