3月21日是第15个世界睡眠日。20日上午，市立医院本院三科室联合进行了睡眠日义诊活动，并选出三位打鼾严重患者免费测试睡眠状况并给出指导。记者采访得知，除了遗传等客观因素之外，现在肥胖引起的打鼾情况增多。“打鼾也是引起睡眠障碍的一大原因，应当引起重视。”此外，记者得知，如今患者失眠的发病年龄呈年轻化趋势。
每月二百失眠者求诊
3月20日，记者从青岛市精神卫生中心获悉，青岛市精神卫生中心失眠门诊自开诊以来，接诊的失眠患者日益增加，平均每月接诊200多例患者，失眠的发病年龄呈年轻化趋势，由从前的中老年为主逐渐转变为中青年，常见的是外企白领、公务员、教师、医务工作者等精神压力大、睡眠不规律的群体，伴有焦虑甚至是伴躯体不适的抑郁患者仍占绝大多数。
市精神卫生中心睡眠科主任高安民告诉记者，一想到睡眠障碍，人们往往考虑到的是失眠、睡不着觉，但在不该发生睡眠的时间和地点出现睡眠可能是疾病的一种临床表现，且影响生活质量。“嗜睡也是睡眠障碍的一种，同样是不容忽视的睡眠障碍，而且嗜睡很有可能是传递身体其他疾病的信号，应引起我们的高度注意。”高安民说。
高安民说，白天总犯困，提示着身体可能有睡眠障碍或者其他疾病，需要进行睡眠监测。此外，嗜睡与睡眠呼吸暂停、发作性睡病、不宁腿综合征等睡眠障碍有密切的关系。
肥胖成打鼾主要原因
3月20日上午，市立医院本院三科室联合举行了针对睡眠障碍的义诊。据市立医院本院耳鼻喉科副主任医师辛露介绍，当天的义诊活动中有不少市民前来咨询打鼾的问题。
辛露说，有些人认为睡眠时打呼噜很正常，不算疾病，但如果打鼾伴有夜间反复憋醒或伴有肢体抽搐、大汗淋漓、夜尿多，而白天嗜睡、全身疲乏无力、记忆力下降等症状，患阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）的可能性就比较大，可导致高血压、冠心病、慢性阻塞性肺病、脑血管病等疾病，甚至引起猝死的严重后果。
“现在除了因为遗传等因素导致打鼾之外，肥胖也是一个重要的原因。”在当天的义诊中，辛露就接诊了一位中年女性患者。“这名女性40多岁，身高167厘米，体重90公斤。”辛露说，这名患者就是肥胖后才开始打鼾，白天总是犯困，觉得睡眠严重影响了自己的工作。“我们选了3名打鼾严重的患者，免费给他们进行睡眠监测，之后会根据具体情况给出解决方案。”
她说，目前自身治疗打鼾的有效方式就是控制体重，其他的则需要借助手术和呼吸机等外力来干预。
病情较轻可不用药
除了耳鼻喉科医生之外，神经内科和临床心理科医生也在现场为市民服务。记者采访发现，这三名医生均反映，近年来因睡眠障碍而就诊的患者数量呈现上升趋势。
神经内科主任医师李筱瑜说，以往的时候很多人遇到失眠问题都来神经内科治疗，如果表现出严重的心理问题会被转到心理科治疗。“现在我这里接治的中老年人多一些，社会压力比较大是主要诱因，刚开始治疗我们都推荐非药物治疗，比如说加强锻炼，和家人多沟通来疏解心中郁闷之气。”
临床心理科医生韩露在接受采访时说，很多患者是因为患有抑郁症随之带来失眠症状。“我们发现这种睡眠障碍情况在春秋季节交替的时候容易发生，我们一般都建议市民多参加户外运动，多晒太阳，能保持至少一种兴趣爱好。”韩露说。 记者 郝园园
睡眠常识问答
记者：什么样的睡眠才是优质睡眠？
高安民：优质的睡眠没有一个严格的科学标准，主要还是市民的自我感觉。不是说深度睡眠越多越好，关键是白天是否可以保持精力充沛。当然入睡快、睡眠深等也是睡眠质量好的一些表现，但关键还是要保持白天头脑清醒，工作效率高、不困倦。
记者：睡多长时间比较合适？
高安民：这个和人的年龄有关系。婴儿每天需要睡眠20个小时左右，幼儿时期需要12个小时左右，小学时期需要9到10个小时，中学时期需要8个小时左右，成人则需要7到8个小时。
记者：目前很多手机软件称可以促进睡眠，有用吗？
高安民：通过一些舒缓柔和的音乐来促进睡眠是可以的，但是不能对这种辅助性的工具产生依赖。如果想促进睡眠，在睡觉之前要保持一个自然平静的心态，不能做剧烈的运动。
记者：利用周末时间补觉有用吗？午睡有益处吗？
高安民：上班族如果平日里睡眠的规律已经打乱了，那么在周末补觉是有用处的。但是要注意，补觉的时间不能太长，导致晚上睡不着。此外，良好的午睡习惯对人是有益处的，但是午睡的时间也不能太长，半个小时最好，最多不能超过一个小时。
（来源：半岛网-半岛都市报）
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