随着中高考的日益临近，各种各样的考试测验接踵而来。紧张、焦虑、烦躁、失眠等开始成为不少考生普遍存在的现象。对此，心理医生指出，焦虑情绪可能是每一位考生或多或少都会遇到的情况。适度焦虑可促进能力发挥，高度焦虑则会导致注意力涣散，降低学习效率。
压力大，老想跑厕所
“最近总是跑厕所，一节课能去六七趟。”高三女生小琪说，原本她的学习成绩一直不错，但是随着高考的日益临近，她感觉压力越来越大，紧张情绪也越来越严重，总担心会考不好。尤其是在刚刚过去的一轮模拟考试中，在大家都考得不错的时候，她发挥得却并不理想。
最近不仅上课的时候无法集中注意力，还出现了失眠、精神不振的情况，甚至开始不愿与同学讲话，动不动就发脾气。这些异常情绪已经严重影响到了日常的学习和生活，目前正在进行的二轮复习的进度也非常不理想。这甚至还让小琪萌生了破罐子破摔，放弃高考的念头。
以平常心，做寻常事
“总想跑厕所主要是小琪情绪不稳定，压力过大造成的。”对此，莱西市人民医院心理科主任李飞说，随着考试的日益临近，前往科室咨询的考生也逐渐增多。由于考生平时处于紧张的学习压力下，大脑中枢会建立起相应的思维和作息模式。随着高考的日益临近，紧张情绪也会增加,考生对外界的压力和影响更加敏感。
李飞表示，焦虑对高考的影响应从两个方面分析。首先，正常程度以内的适度焦虑，可使人注意力集中，促进能力的发挥。其次，心理压力过大，可使一个人的情绪处于高度焦虑状态，注意力涣散，思维清晰度降低，从而使学习效率降低。所以，从心理上把握住自己，调节好自己的情绪状态，越是临近高考，同学们越是应该以平常心，做寻常事。
“中高考前夕，维持正常的生活规律是很必要的。”李飞说，因为考生在长期的紧张学习中，已经相应建立起高度紧张的学习和生活模式，如果这种模式出现剧烈的变动，考生很难调整适应，反倒会使他们感到无所适从，增加心理上的压力。
家长切勿过度关心
“家长对考生生活方面适当的照顾是需要的，但是家长应该注意不要过度关心。”李飞说，从医学角度来看，衣食住行全程跟随到几乎“寸步不离”，对考生过分、过火的关心照顾反而会增加考生的心理负担，造成考生的紧张情绪，对考生在考场上正常水平的发挥是不利的。根据李飞历年诊治经验，有部分家长会因为过度关注中高考，而过多地去干涉考生，即使考试之后，也盯着考生过多地询问考试情况，细究答题的对错，这些做法通常会适得其反，不仅会增加考生紧张、不适的情绪，还会使考生产生逆反、抵触心理。
“家长焦虑、全程陪考，既影响了考生，也不利于考生的成长。”李飞说，如果真的是养成考生事事依赖家长的习惯，那么对他们将来走向社会也是不利的。记者 孙澳丽
（来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 李敏娜]
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