15中的高三学生通过写加油卡的方式来互相减压。15中的高三学生通过写加油卡的方式来互相减压。
本周日高考就要来临了，“焦虑猛虎”又渐渐逼近，不光考生，老师和家长也难免焦虑。岛城的高三学生在焦虑什么？他们焦虑的原因是什么？在高考临近的这几天里如何疏导？如何有效学习？这些是非常重要的。日前，青岛15中的心理教师和市委党校的老师一起通过丰富的活动给高三学生和老师减压。
多半高三学生焦虑 日前，记者联合青岛15中心理集备组张晓梅老师一起在学校高三学生中做了一个简单调查。调查的主题是“藏在心中的烦恼”，目的是想看看高三学生存在哪些心理问题，以求找出正确的疏导方式。调查总数为83个学生，从回收的调查问卷中统计发现，担心和烦躁成了两个关键词。
统计发现，20%的高考生感到未来很迷茫，没有目标，不知道学什么专业。15% 的高考生因睡眠不足、困而烦恼。25% 的高考生因压力大、焦虑、担心考不好而烦恼。还有25% 的考生因烦躁、与周围人之间有摩擦而烦恼。一位高三学生小王说，他怕高考考不好，一直担心没考好后父母的心情和态度。
“出现这些心理问题很正常，只要通过正常的心理疏导方式就能让孩子们减压，从容高考。”张晓梅告诉记者，通过调查，一半以上的孩子有压力大和烦躁的情绪，而压力大主要来自担心自己考不上大学，发挥不出水平，而烦躁是因为缺觉以及压力大。
互写加油卡减压 5月28日，15中高三的马琦琦在一张粉红色的A4纸上画上了自己的手，她的同学们在这个手里给她写上鼓励的话。“祝你幸福，高考加油。”“勇往直前，希望梦想成真。”这是该校所有高三学生推出的减压方式，大家制作加油卡，形成互相鼓励的氛围。
“在高考面前，一切看似非正常的反应都是正常的。”日前，张晓梅给高三400多个学生进行心理辅导，12个班轮流进行。张晓梅根据事先发现的学生心理问题进行针对性辅导，这是为了帮助高三学生减轻过重的高考压力，缓解考试焦虑，将心理状态调节到最佳状态。
“通过心理讲座，我知道了保持已经习惯的生活方式和休息时间，稳定状态，不要有大的改动。”学生小杨说，他认识到，对于高考前所面临的“问题”，只要坦然去面对就可以了。
高三教师也要放松 日前，15中不光给学生们安排了心理讲座，还给高三老师们安排了一场特别的心理讲座。该校请来青岛市委党校的韩萍教授为高三教师做了“阳光心理讲座”。“没想到当天不光高三的老师来了，高一和高二的老师也来了，总共八十多名老师来听讲座。”高三级部主任杨睿说，在高考前不少老师压力也不小。
当天的讲座，韩萍通过图片测验、心理暗示、观察体验等互动方式，讲解了教师所面临的睡眠、工作、不良情绪三个大问题，详细剖析了诱发行为的两种动机（追求快乐和规避痛苦）以及职业在幸福感权重中的比例，重点讲授了舒缓压力的方法。“要接受自己内心原本不喜欢的东西，找到职业价值感。拓展自己的舒适圈，从不同的角度看问题。”韩萍说。
文/图 记者 魏海洋
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记者 郝园园
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（来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 张珍珍]
