信报讯 春节长假在人们期盼中结束的同时，“节日综合征”也开始困扰着大家，尤其是上班族更是易感人群。如何平稳度过这个阶段？海慈医院专家给出四点建议，远离节日病，跟着这样做。
“节日综合征”是指生活不规律导致人体出现疲劳头晕、精神不振、注意力不集中、脾气暴躁、思维迟钝、焦虑不安、嗜睡、食欲不佳、浑身无力 、不愿意上班等亚健康症状以及一些相关的疾病。海慈医院治未病科戴淑青主任说，虽然有些疾病在长假节日期间的发病率较日常明显增加，但患有“节日综合征”的人们大多只是一些生理、心理的不适，通过适当调节，是完全可以恢复的。
1.洗热水澡、泡脚：有助于消除假期活动带来的疲乏。如有头晕失眠，可在睡前热水泡脚，症状会得到缓解。2.饮食七分饱：饮食以清淡为宜，每次吃七分饱，可多喝茶 ，多吃水果等。3.保持好情绪：注意保持平常心，不论有多么激动的事都要尽可能保持平静，同时要保持平常的生活习惯和良好的情绪。4。做适量运动：散步、做操、跳绳、打太极拳等能有效地解除疲劳、恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力。
除此之外，对于睡眠不佳、胃肠不适、焦虑不安等患者也可选择针刺、拔罐、刮痧、脐疗、艾灸等非药物方法进行治疗，来帮助缓解症状，更快恢复体能，及时进入工作状态。（城市信报/信网记者 宫岩 通讯员 谭华）
（来源：半岛网-城市信报）
