3月21日，第十六个世界睡眠日。市妇儿医院儿保科用了五年时间对200个孩子的睡眠情况进行监测发现，30%的孩子都有各种睡眠障碍，造成障碍的最大原因不是疾病，而是家长。如果你的孩子也有睡眠困扰，或者想知道睡眠质量到底好不好？可以到儿保科申请进行监测。
童童已经2岁了，但在外人看来他的身高体重还不如1岁的孩子。儿保发育行为专科张风华副主任医师介绍：“他身高只有80公分，体重还不到20斤，看上去瘦瘦小小的。”曾经以为营养不良或者身体有别的疾病，但验血、做检查都没有问题，张风华了解完孩子的日常生活后，找到了关键点：睡眠。
“童童每天晚上11点多入睡 ，凌晨1点多起来玩，让父母陪着一起玩积木、看电视、做游戏，折腾一个小时实在困了才重新入睡。”夜晚睡眠是激素分泌最关键的时候，童童不健康的作息时间 ，不仅给父母带来痛苦，也让孩子受到伤害。
张风华给童童量身定制了一套个性化睡前程序：晚上7点半喝奶，之后洗漱，8点上床给孩子讲故事，一晚上只能讲一个，绝不能多，故事要选择内容温和的，晚上8点半关灯。这时，全家都要陪着进入睡眠状态，不要看电视、看电脑或者玩手机，任何影响孩子睡眠的事情都不要做。起初，童童需要一个多小时才能入睡，后来慢慢缩短到了半个小时，一个月以后他就形成了新的习惯，晚上8点半准时入睡，而且睡眠质量很好。
曾经，包括青岛在内全国十个城市做了一项全国儿童睡眠调查，张风华也参与了这项调查：“孩子频繁夜醒的原因有很多，除了维生素D缺乏、皮肤过敏等这些病理因素外，90%的孩子都抱睡或奶睡 。家长对孩子睡眠知识的缺乏影响了他们的睡眠质量。”
为了准确掌握孩子的睡眠质量，这5年时间，张风华还对200个孩子的睡眠进行了监测，有的监测一年 、有的监测24小时、有的则监测72小时，根据每个孩子的情况而定。监测结果和全国儿童睡眠调查的情况基本一致：孩子的入睡时间跟随年龄增长会越来越短、睡眠周期跟随年龄增长会越来越长、7个月以后宝宝可以睡整觉不用吃夜奶、白天睡得再多也不能代替夜里的睡眠……
张风华介绍，孩子睡眠不好会影响到孩子的记忆力，容易造成注意力不集中，还会影响正常的生长发育等。如果你的孩子有睡眠障碍或者想了解孩子睡眠质量到底怎么样，可以到儿保发育行为专科申请做个监测，一个戴在手腕上的小小睡眠活动记录仪可以告诉你结果。
记者 宫岩
（来源：半岛网-城市信报） [编辑: 林永丽]
