半岛全媒体记者 徐军
6月6日是全国“爱眼日”，记者了解到，据2014年全国学生体质健康调研结果显示,7～12岁小学生、13～15岁初中生、16～18岁高中生及19～22岁大学生的视力不良率分别为45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。
根据2014年青岛市学生体质与健康调研结果显示,青岛市高中生的近视患病率已超过80%；2015年上半年完成的全市部分中小学生视力监测显示,青岛市小学生近视率已经突破40%,中学生突破75%,高中生则达到85%以上。
在课业负担加重、电子产品盛行的形势下，学生如何预防近视、爱护眼睛成为了当务之急。为此，6月6日，《2017年全国爱眼日倡议书》发布，提醒同学们爱护眼睛，远离近视。
《2017年全国爱眼日倡议书》全文如下：
亲爱的同学们:
2017年6月6日是第22个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”活动主题是“‘目’浴阳光，预防近视”。眼之为物，居功甚伟，读书认字、识人辨物、游山玩水，弈棋打球，开车行路、哪件事不需要用到眼睛?
可是，据最近中国视觉白皮书发布，5岁以上人群每3人中1人近视。年龄逐增，视力日减，成长的一路，用眼不当，屈光不正，疲劳过度等都是视力衰退的主要原因。我们的双眼正在大声呼叫SOS，可惜我们置若罔闻，没有引起足够重视。世界是多彩的，我们向往一个清晰的世界，我们可以创造一个光明的未来，为此我们倡议:
一、学习健康用眼知识:
通过学习爱眼护眼知识，趋利避害，预防为主，形成健康的用眼习惯。选择光线适宜的用眼环境，坚持良好的读写坐姿，避免用眼过度。
二、相信科学护眼方法:
合理膳食，多吃富含维生素的蔬菜、水果及钙质食品，少吃糖果和含糖高的食品，注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，注意微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
三、坚持做好眼保健操:
聚神远眺，常晒日光；提倡户外活动，特别是球类活动；认真正确到位做好眼保健，调节放松眼睛。
四、控制加深近视度数:
定期视力检查，听从专业人士的建议和指导；眼睛不适，要及早到正规医院进行检查；患上近视或眼疾时，要科学地配镜、戴镜和治疗，逐步调整矫正视力或防止近视度加深。
同学们，让我们携手为双眼建起一道坚固的“防护林”！为眼睛拭去尘埃，让视野更开阔；与健康一起前行，让世界更明亮！
市疾控中心预防近视提示：
1.控制视近工作时间和强度，避免视力负荷过重，大力开展体育活动，保证充足的睡眠时间和平衡膳食。
2.改善视近环境
学校和家庭学习环境中的采光照明以及课桌椅、黑板、书籍、文具等应符合卫生要求。还应避免强烈噪声的干扰，因为过强的噪声不但影响学习效果和听力，也会造成视疲劳。噪声过大，对视力影响也过大，恢复的也越慢。
3.眼自身保健和用眼卫生
(1) 眼周围学位按摩：常用的方法是眼保健操，操作时要注意穴位准确，坚持经常。
(2) 晶体操：通过看远和看近的交替活动，改善眼的调节机能，以达到减轻和消除视疲劳的目的。
(3) 望远：望远训练可缓解调节紧张，以达到改善或恢复远视力的目的。
(4) 培养正确的读、写习惯：眼书本距离应在30cm以上，不可低于25cm。躺着看书最易发生近视。
(5) 注意看电视的卫生要求：连续看电视时间不宜超过0.5h-1h.眼与屏幕的距离(视距)最好是3m（20英寸以上彩电）。观看电视时，室内应有适当的一般照明，以减少荧屏的眩光效应。
(6) 操作电脑的卫生要求：要有合理的亮度分布；避免反射光；屏幕与光源的位置要合理；具有一定得照度水平；眼与屏幕距离以50cm-60cm为宜，屏幕中心高度应与眼的平行视线低一些，儿童腰部挺直并直靠椅背；操作键盘时肘部屈成90°，头部稍向前伸，肩背放松，尽量维持自然姿势。
(7) 控制玩电子游戏等：一天以玩30分钟以内为宜。
4.合理营养，促进身心健康。
5.定期检查视力：由于近视眼以渐进的形式发生发展的，且发生的越早成为高度近视的倾向越大。定期进行视力检查可早期发现视力下降的儿童。
[编辑: 刘晓明]
