文/图 半岛全媒体记者 刘婷婷
家住山东路社区的于延田今年已经82岁了,但他精神矍铄、身形矫健,精神头相比年轻人而言一点也不逊色。原来,于延田多年来一直都有健身的习惯,从跑步、爬山到游泳、穴位拍打等,多项运动都玩得很溜。8月5日,他向半岛记者讲述了自己的健身故事。
早上做穴位操,晚上坚持走路 “年纪大了就特别注重身体,现在有吃有穿有住,国家和政府对咱这么好,当然要锻炼好身体回报社会。”于延田告诉半岛记者。原来,退休之前在企业上班的于延田就一直有锻炼的习惯,那时候每天上下班他都坚持跑步。退休后一段时间,他还在山上养过猪和鸡,每天忙碌也算是一种锻炼。后来闲下来来到社区,虽然年龄大了,也没什么事了,可健身的好习惯好似上瘾一般,再也戒不掉了。
每天清晨5点多,于延田会准时从家中走到海泊河公园,开始他一天的锻炼。他从书中学到了一套穴位操,从头到脚大量的穴位通通清清楚楚印在脑海里,每天早上就开始做起穴位拍打。“这里面可有大学问,比如说耳朵吧,根据不同的穴位分为揉耳、提耳、拽耳、拉耳等不同的手法,每一步做的次数也不一样。”于延田说,这一整套做下来,大约需要50多分钟的时间。
每天晚饭后,他还坚持走路散步,从家里走到海泊河,再沿着河边走到山东路,然后从山东路走回家,一个来回大约5公里路,回来后再压压腿,揉揉肩,“走路是很好的有氧运动,对五脏六腑、血液循环都有很大作用,微微出汗也有很多好处。”于延田说。
天冷喜欢爬山,天热爱好游泳 除了每天早晚的运动之外,于延田还有一个坚持了多年的习惯,那就是天冷喜欢爬山,天热爱好游泳。从秋天到次年春天,天气不热,他喜欢去爬爬崂山,过去每年春天都会去爬巨峰,“尽管有些累,但是很开心,很喜欢。”而从6月份到10月份,他则喜欢到第一海水浴场去游泳,“在我看来,游泳是一项特别好的运动,它能活跃四肢,增加肺活量。”于延田说。当然他游泳也并非看心情去,而是根据潮涨潮落来判断要不要去。“初一到十五早上跌大潮,这时候一般不去,涨潮的时候去,一个浪来了冲进去,舒服极了。”据悉,他还曾从第一海水浴场游到鲁迅公园,再从公园游到小青岛,再从小青岛一直游到栈桥,共花费一个小时55分钟。
“健身给我带来了很多乐趣和好处,身体好,睡得好,吃得香,没心事,孩子们也都很放心。”于延田说,他每次去游泳或去较远的地方锻炼,总习惯性地随身带点饼干等食物,经常在回来的路上饿了拿出来充饥。据了解,他还是党支部书记,积极活跃在社区党组织生活中,贡献着自己的一份力量。
[编辑: 焦琳]
