随着对健康状况的日益重视,越来越多的老年人加入到健身行列中来。有的老年人选择跑步,有的老年人喜欢游泳,还有不少老人迷上了健身器械。健身,不仅有利于身体健康,还开拓了老人的朋友圈,好处多多。但专家也建议,老人健身要科学合理。
齐鲁晚报记者 王倩 林媛媛
老人迷上晨跑,
除非下雨从不间断
早晨五点,家人还都在熟睡之中,家住棋盘小区的赵新华就已经悄悄出门了。在楼下简单做了一下热身活动之后,赵新华就迈开大步,开始晨跑。赵新华一身专业的跑步设备,速干衣,紧身短裤,耐克跑步鞋,在山师的操场上格外引人瞩目。操场上跑10圈之后,赵新华停下脚步,再做一下简单的拉伸,这才准备回家。
“晨跑3年多了,现在是除非下雨下雪,每天都跑,连春节也不休息。”赵新华哈哈笑着说,自己感觉好像是跑步上瘾了。赵新华说,自己以前并不爱运动,3年前退休之后觉得没事干,每天闲得要命,就想着找点事干。“当时我邻居一个老哥喜欢跑步,我就想跟着他跑跑步,既能锻炼身体,还能交朋友。”
就这样,从刚开始跑几步就气喘吁吁到现在轻松8公里,赵新华慢慢迷上了晨跑。“身体感觉很明显,原来爬楼梯觉得很累,现在觉得很轻松。”赵新华说,让他收获更大的是交了一帮爱跑步的朋友。“我们这个小团队大约20多个人,年龄都在60岁左右,平时各自锻炼,隔三差五就约到一起跑。”赵新华说,团队参加了很多在济南举办的马拉松项目,也取得了不错的成绩。“下一步,我们计划去别的城市跑马拉松,既是锻炼也是旅游,一举两得。”
工作日的健身房
成老年人的主场
7日下午,在阳光100小区健身房里,很多老人正在这里健身。张守成和李玉珍两老口在乒乓球室内对战,随着乒乓球一来一往,两位老人你进我退,打得非常认真。而与之相邻的几个乒乓球室内,正在打球的也多是老年人。
“我和老伴是健身房的老会员了,这几年每年都办卡,这次直接办理一张两年连卡。”张守成告诉记者,他和老伴都退休了,孩子在外地,他们没啥别的事,锻炼好身体就是最主要的任务。“我从年轻就喜欢运动,尤其爱打乒乓球,老伴退休后我就带她一起打,一来让她也锻炼锻炼身体,二来我也有个伴。”除了跟老伴对练,张守成在健身房也认识了越来越多的老朋友,人多的时候还经常搞个小比赛。
健身房一位工作人员介绍说,目前健身房的会员之中,老年人的比例非常高,能占到一半左右。“像今天这样的工作日,在这里健身的大部分都是老年人。”这位工作人员告诉记者,老年人比较喜欢的健身项目以乒乓球、游泳为主,爱好器械健身的不太多。“为了更好地服务老年会员,我们也扩大了乒乓球室的面积,并经常举办一些健身知识宣传。”
[编辑: 李敏娜]
