最近岛城气温一路攀升，
市民朋友们纷纷踏春游玩登高赏景。
不过，过度运动也会带来意外的烦恼！！
近期，市立医院每天都能接诊40多位，
因为骨关节炎或者因运动引发损伤的病人。
爬山过度导致膝关节受损 在市立医院骨关节与运动医学中心的住院区，60岁的尹女士正在走廊里使用助行器进行恢复锻炼。她告诉记者，自己平日里酷爱登山，并且喜欢走一些有难度的野路。没想到最近一段时间，突然出现了左膝关节疼痛难忍，无法屈腿的现象。
据了解，像尹女士这样因为爬山导致膝关节受损的案例不在少数，年纪大的70多岁，年纪最小的只有20来岁。医生表示，天气转暖，不少市民运动量激增，可是身体却需要逐渐适应这个强度。如果爬山时运动姿势不正确，就非常容易使关节产生损伤。
市立医院骨关节运动与医学中心主任滕学仁：“我们门诊接诊患者中以登山运动损伤最多，中老年人的骨关节、膝关节、踝关节，因为本身有关节退化的情况，特别是体重大的女性患者；第二种情况就是年轻人，因为他也是很长时间不去运动，突然兴致来了，来一次大的运动，适应不了，关节会突然肿胀疼痛。”
户外运动要做好防护工作 专家提醒，对于户外运动爱好者，要提前做好关节防护，防患于未然！
要穿戴舒适，注意关节部位的防护保暖，并且穿上专门的登山鞋。
爬山时要量力而行，千万不要过于劳累。
登山过程中要注意步伐放慢，上山或下山时的频繁快速迈步，膝盖半月板软骨及韧带都非常容易损伤。
如果是老年人或者患有轻度关节疾病的人，建议使用手杖并缩短登山距离。
如果出现关节疼痛，应立即就地休息，不要忍痛继续爬山。
如果疼痛持续存在，建议及时到医院就诊，尽早明确原因，以免延误病情。（半岛客户端记者）
[编辑: 刘晓明]
