半岛网5月24日消息 随着中高考的临近，学习和考试压力增大。不仅仅是考生在考前经常出现失眠、焦虑情绪，甚至一些家长比孩子更加坐立不安、难以入眠。这类问题在心理学上被称为 "考前焦虑”。
刘瑜（化名）来到青岛市精神卫生中心心理医院心理咨询门诊，她现为一名高三学生，在家长眼中，一直是一名各方面都表现优秀的好孩子。刘瑜自己叙述到，进入高三后，成绩慢慢就下来了，上课注意力很难集中，晚上睡不好觉，即使是一点小事，也容易发脾气。一进入班级教室就感觉压力大，总觉得别人比自己认真，学习效率高，考试的时候总出低级的错误，成绩越发不理想。老师也反复找她谈话，小刘自己觉得紧张，烦躁，静不下心来。高三下学期，她自己的学习出现了自信心不足，焦虑不安，一点声音容易惊醒，自己感到十分痛苦。家长带其求助心理医生时，自己对咨询师说：“我很害怕，担心自己会疯了，我觉得我什么都做不了。”
“这位学生学习成绩之前一直很好，为自己设定了较高目标，要求自己要保持这种优秀成绩。但进入高三后，面对高考的压力，担心自己不能再取得更好的成绩，从而感到忧虑，出现紧张、害怕的心理情绪，而越是紧张和在乎却反而越不能专心学习，越不利于优秀成绩的产生。于是在出现成绩下滑或退步后，她就会对学习产生恐慌情绪，进而演变为焦虑甚至是厌恶。”青岛市精神卫生中心心理医院刘振静介绍到。
那么面对这样的考生，我们该怎么做呢？刘振静建议到，首先应该为其减压，帮其卸掉沉重包袱，使其能在放松的状态下专心进行学习；其次，应该帮助他们学会分析自己在环境中地位的变化和角色的转换，帮助其树立自信，使其能更好地面对现实，搞好心理调适。另外，我们还要注意的是，引起考试焦虑的原因主要还有担心对应试的准备不足，即他们很想考出好成绩，但对自己提出了很高的目标。而实际上平时付出的努力却有可能不够，导致思想与行为是脱节的。针对这样的情况，一是应帮助其了解自己的情况，对自己提出合乎实际的奋斗目标；二是根据其自身的心理特点，来处理“考试焦虑”情绪；三是家长要慎防自己 “焦虑情绪” 影响到孩子。
为此，青岛市精神卫生中心于5月26日（本周六）上午9：30在青岛市心理健康教育基地（安徽路32号）举办“如何应对考前焦虑”专题公益讲座，心理专家刘振静医生将与您一起探讨如何应对焦虑情绪，感兴趣的市民朋友可以前来聆听。
通讯员 齐文博 记者 孙贴静
[编辑: 王春雪]
