正在减肥的小胖墩 本报记者 王滨 摄
半岛网8月20日讯（记者 张延平） 通过4个周的减肥训练，由本报、市按摩康复医院、山东省营养学会、市国民体质监测中心等四部门联合主办的“2006年中小学生绿色减肥夏令营”今天结束，本次夏令营成绩喜人，20名小胖墩总共减掉了200公斤的体重。
“我的孩子瘦了25公斤！刚才进来时见了他都有点不敢认了！”来自49中的康旭是本次“减肥夏令营”中的冠军，参加夏令营前，他的体重是110公斤，而现在的体重为85公斤。“我两个周没有见他了，今天一看还真吓了一跳，孩子的肚子小多了，身体也结实了！”康旭的母亲李女士兴奋地告诉记者。
除了“状元”康旭，记者看到，在这个会场上，其他小胖墩们的兴奋劲一点也不亚于冠军。在今天上午，孩子们最后一次聚集在一起，最后一次上磅秤检验他们4个周的减肥成果：“榜眼”袁康哲减去了 15．5公斤，“探花”杨伟靖减去了14公斤……还有入营时，体重仅为 46公斤的荐媛媛小朋友，也成功减去了4公斤的体重。
市按摩康复医院院长、减肥专家刘红石向家长和孩子们宣布了减肥情况，经过4个周的训练，孩子们的减肥成绩喜人，20名小胖墩总共减去了200公斤体重。
“减肥对我而言的确很痛苦，但我们还是坚持下来了！”康旭一脸骄傲地告诉记者说，他认为他能如此顺利地减下这么多体重，毅力是排在第一位的。
很多参加闭营仪式的家长都对孩子的表现表示很满意，“孩子体重减多少，其实并不重要，重要的是我们的孩子自己一个人在外面独立生活了将近一个月，这对他们各方面都是有帮助的。让他们知道不管什么事情都需要有毅力才能去完成，这才是最重要的！”
刘院长告诉记者，其实此次活动的目的就是要在夏令营期间通过严格的训练让孩子养成良好的生活习惯，尤其是饮食习惯。
市按摩康复医院院长刘红石等多名减肥专家结合多年临床经验，为男性小胖墩和女性小胖墩（中度肥胖以上）分别制定了中小学生（18岁以下）1200千卡膳食标准食谱和1000千卡膳食标准食谱两种减肥最佳饮食食谱，供家长参考。
18岁以下中小学生减肥食谱
1200千卡膳食食谱（适用于男生）
第一套 早餐：花卷（面粉 25克）1个、煮鸡蛋2个、青菜200克、豆腐50克（汤）1碗；午餐：饭（米 50克）、瘦肉丝 30克、番茄 100克、豆腐150克、小白菜250克；晚餐：菠菜200克、煮挂面45克、蒸鱼80克、瘦肉丝20克、豆腐干50克、芹菜250克。
第二套 早餐：馒头（面粉25克）1个、大白菜100克、煮鸡蛋2个、拌萝卜丝 150克；午餐：饭 （米45克）、瘦肉丝30克、小白菜 200克、豆角150克、豆腐皮100克；晚餐：饭（米50克）、猪肝80克、黄瓜100克、瘦肉丝20克、豆腐干50克、绿豆芽300克。
第三套 早餐：青菜 150克、煮面片（面粉25克）、卤鸡蛋 2个、拌黄瓜150克；午餐：饭（米 45克）、番茄200克、鱼片80克、韭菜 200克、豆腐 100克；晚餐：馄饨（面粉50克肉50克）、芸豆 300克、卤豆腐干100克。
1000千卡膳食食谱（适用于女生）
第一套 早餐：粥（米 25克）、煮鸡蛋 1个、卤豆腐干 50克；午餐：饭（米40克）、番茄300克、肉片 50克、小白菜 200克、豆腐 100克；晚餐：菠菜200克、煮面条（面粉35克）、清蒸鱼90克、拌芹菜300克。
第二套 早餐：馒头（面粉 25克）1个、大白菜100克、鸡蛋1个、拌萝卜丝 150克；午餐：饭（米 35克）、肉丝 25克、小白菜 200克、绿豆芽150克、拌豆腐干丝50克；晚餐：饭（米40克）、猪肝 90克、黄瓜 100克、豆腐 100克、肉末25克、茄子300克。
第三套 早餐：肉片20克、青菜150克煮挂面（面粉25克）1碗、卤鸡蛋 1个、拌四季豆 150克；午餐：饭（米35克）1碗、丝瓜 200克、鱼片90克、菠菜200克、烧豆腐100克；晚餐：馄饨（面粉 40克肉30克）、卤豆腐干50克、拌黄瓜250克。
