8月26日，潘先生拨打本报热线80889088报料，一位从来不锻炼的47岁女士突然想要减肥，心血来潮爬了18层楼梯(家住在18楼)，半路上就感觉憋气、非常难受 ，但还是坚持爬到18楼回到了家，结果一回家就晕倒在床上起不来了——冠心病犯了。对此 ，120的乔永海大夫提醒大家 ，运动健身也要注意方式方法。
心血来潮，爬楼梯锻炼
李女士今年47岁，住在海尔·东城国际小区18楼。
26日上午八点半，120赶到李女士家中时，她已经吃了治心脏病的药，情况稳定下来，血压也比较正常，她笑着对乔大夫说：“太麻烦你们了 ，我现在好多了 ，要不就不去医院了吧。”李女士的丈夫王先生一边忙着照顾妻子，一边无奈地摇了摇头说：“哎，你真是心血来潮啊！”李女士看了丈夫一眼，点了点头说：“今天早上，我在家里闲着没事，就想去锻炼锻炼，我看到书上说爬楼梯可以减肥，就打算去爬楼梯。这不家住在18楼，平常都是坐电梯，这次我干脆爬上来好了 。”于是李女士坐电梯到了楼下，推开楼梯门，做了做准备活动，就开始了她的“减肥之旅”。
刚开始爬的时候，李女士觉得还很轻松，一步一步都很有劲儿。可是上到8楼时，她觉得有些吃力了，腿部发酸发胀，胸口还有一点点憋气。“要坚持住 ，第一次爬楼梯一定不能半途而废！”李女士这样告诫自己，然后她放慢了脚步，扶着扶手继续爬着。可是每多爬一层，胸口的憋气感就越严重，不想放弃的李女士捂着胸口，继续咬牙熬着。
终于，18层的号码映入了她的眼帘，“总算成功了 ！”她稍稍松了口气，结果一到家，就一头晕倒在了床上。这下可把丈夫吓坏了 ，忙着给妻子拿药拿水，还拨打了120。
王先生说：“她从来也不锻炼，谁知道今天怎么了 ，心血来潮说要去爬楼梯减肥。要知道有冠心病的人哪能突然进行这么剧烈的运动，真是太不注意了。”
可不是呢，记者数了数，这栋楼一层就有18阶楼梯，18层可就是324阶，一般人一口气爬上去都肯定会累得不轻。同住该楼的刘先生听到此事，还感叹道：“我这么年轻，也经常锻炼，那一次爬了16层还喘得不行呢，更何况她年龄大了，心脏还承受不了，太危险了。”
爬楼梯减肥有诀窍
爬楼梯减肥应该注意什么？120的乔永海大夫给我们做了耐心的讲解：爬楼梯运动重在坚持，还要讲究技巧——爬楼梯时身子势必略须前俯，包括手的摆动、跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。爬楼梯的过程中千万不能过快或过急，要根据个人体质来安排，开始时，应采取慢速，坚持一段时间 ，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。
值得注意的是膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯锻炼。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。
心脏病患者运动需谨慎
乔大夫提醒说，以下这些病人不适合体育锻炼：心绞痛频繁发作或休息时亦有疼痛 ；难以控制的明显的心率失常；心力衰竭；有较严重的高血压患者。
对于适合运动的心脏病人来说，应该如何掌握运动尺度？乔大夫表示，冠心病患者可根据自己的年龄、病情、运动习惯、环境条件选择自己适合的运动。他推荐了两种比较适合心脏病人的运动方式，即散步和打太极拳。
对于那些病情较轻、以前就有运动基础的患者来说，可以选择短距离慢跑的运动方式，慢跑时最高心率应该控制在120次/分以下。冠心病人在活动时应该灵活掌握，量力而行。一定不要做超过自己身体承受负荷的运动，这样有可能加重病情。(请潘先生到本报社领取线索费60元) 记者 沈子谦
（来源：半岛网-城市信报） [编辑: 宋涛]
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