春节还没到，不少市民却开始感觉到莫名的烦躁、焦虑，甚至会导致失眠、身体抵抗力下降等。眼看着假期就要来了，正好是可以彻底轻松一下的时候，为什么会有市民感到焦虑呢？对此 ，
平度市精神病防治院副院长、副主任医师韩春芳表示，这是典型的
节前焦虑，应调整好心态，
从容面对 。
节前焦虑门诊量增多
“产生焦虑的原因有很多，比如说快过年了，有一些未婚的大龄青年特别害怕亲戚朋友问到自己的婚姻问题，不敢面对，或者是参加各种聚会，在被问到工作和收入情况时可能会因为落差大产生失落的情绪。”韩春芳表示，过年都要走亲访友送礼，送多还是送少，给谁送不给谁送 ，这些问题可能都会引起市民的焦虑情绪。
韩春芳告诉记者，最近一段时间，因为节前焦虑到门诊就诊的人明显比往常多了起来。“前几天门诊上就来了一位四十多岁的妇女，她自己的身体不是特别好，担心过年家里收拾得不好，客人来了伺候得不好会让人笑话。”韩春芳说，“本来不是多大的事，由于这位患者想得太多，导致失眠，心烦，影响了身体健康。”
“我们两口子年纪都大了，只有一个孩子在广州工作。本来快过年了，孩子要回家了应该高兴，可我们却高兴不起来。”市民姜女士说，她和老伴总想着孩子在家待不了几天就又要回广州，这一回去又不知道什么时候才能回家，想着想着就叹气了。“这本来是应该高兴的事，但是姜女士没有把心态调节好，这样会对身心有影响。”韩春芳说。
焦虑易导致失眠、胃溃疡
那么，节前焦虑的危害都有哪些呢？韩春芳表示，失眠是比较常见的危害。“有的人心里反复想着节前没做完的工作，或在夜晚安静时头脑中不断分析如何应对亲朋好友的关怀，使焦虑情绪更加强化。”有部分成人还可能会因为心烦，脾气大而拿孩子出气，影响家庭的和谐。“能把情绪发泄出来算好的，有些人总是把问题憋在心里，长此以往容易导致胃疼、胃溃疡、血压升高等。”
“据我了解，还有一些大龄青年因为婚姻问题没有解决好，不愿意回家过年，甚至会主动申请在单位里值班借以逃避现实。”韩春芳表示，除了大人，孩子们可能也会有焦虑的情况发生。“放寒假了，有的孩子考试成绩不好，整天担心家长责备，总是躲着家长，在家里也不多说话，这样肯定对孩子的身心不利。”
韩春芳表示，焦虑会使人缺乏耐心、容易愤怒，这时即便是低度的压力，也会让人难以应付，难以集中精力和正常思维，产生抑郁倾向。过度焦虑的人常会伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、坐立不安、情绪过度紧张无法承受 、胃部难受 、肩颈紧张等症状。
保持好心态很重要
“如果身边的人出现焦虑症状时，一定要及时伸出援手。”韩春芳说，朋友、同事在一起的时间比较多，如果发现身边的人出现某种焦虑症状，可以先带他一起去参加一些能使人放松的活动，比如女同事们可以一起做做瑜伽 、逛逛街，男同事们可以一起去打球等。“总之，先试着将他们带出给他们带来焦虑的环境。”
韩春芳建议，对于家人的焦虑，需要多聆听他们的心声，共同找到解决的办法，不要一味抱怨、责备，甚至猜疑。“父母不要给孩子太大的压力，孩子也要保持健康的心态。”韩春芳说，如果孩子在外地工作，除了过年回家多陪陪父母之外，平日里也要加强和父母的联系。
“如果焦虑的情况比较严重，则可以找心理医生进行心理疏导，严重的要进行药物治疗。”韩春芳建议，如果感觉到心理压抑、焦虑，一定要发泄出来，可以找家人或朋友倾诉，千万不要一个人憋着。“适当地吃一些香蕉、巧克力等可以缓解焦虑。人在焦虑的时候容易牙关紧咬，这时可以扩胸、转动双肩，或者做做体操等。温暖的环境有助于缓解轻微的焦虑情绪，要注意通风，还要多出门晒晒太阳。”
文/记者 张程
（来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 李敏娜]
