随着人们生活节奏的加快，工作压力的加大，越来越多的人感觉到自己有失眠的症状。3月21日是第13个世界睡眠日，今年的主题是“自然深睡眠，多睡一小时”。记者3月19日走访了解到，目前不少人因为各种原因导致睡眠质量不高 ，而睡眠质量不高直接导致身体动力不足。对此医生表示，想提高睡眠质量，平时要保持良好的心态，建立有规律的生活制度。
熬夜过度身体吃不消
“我现在的身体状况明显不如从前了，天一冷就爱感冒。”刚踏入社会不久的小李告诉记者，“刚上大学的时候，远离了父母，感觉没人管了，和宿舍里的人每天都玩游戏到很晚，开始还不觉得什么，过了两三年 ，再也熬不起夜了，一熬夜就头疼，但是不到凌晨一两点又睡不着，每天过得浑浑噩噩的，免疫力也下降了，经常生病。现在毕业了，成天跑业务，天一冷就爱感冒，真遭罪”。
像小李这样经常熬夜的人还有很多。家住月湖广场的孙先生告诉记者，睡眠不充足身体肯定是承受不了的。“我儿子有个毛病，总是先看电视后做作业，作业拖到半夜才做完，让他早做完早睡觉就是改不过来。”孙先生告诉记者，儿子经常熬夜做作业，放学回来总说上课没有精神，久而久之学习成绩也下降了。
“后来他哥哥从外地学校放假回来告诉他，熬夜久了会爆肝，有个老师经常不顾身体熬夜工作，才四十几岁就爆肝死了。把他给吓得，现在作业也不拖了，每天睡得都很早，即使哪次作业多了，也会早睡，早晨早点起来接着写。”孙先生说道。
工作压力大，睡觉受影响
睡眠与人的健康息息相关，当今社会工作量多压力大，经常超时工作，睡眠时间大量减少，造成第二天工作效率低下，没有精神。在莱西一家公司上班的王先生告诉记者，自从上班第二年开始，随着工作量的加大，他开始有失眠的症状，“开始并不严重，但后来有时整晚都睡不着。”王先生告诉记者，他也吃过药，但症状却没有丝毫减轻。“现在每天起床都是浑浑噩噩，想到工作时那么多的事情，我头都大了。”王先生说。
而在莱西一家通讯公司上班的赵先生告诉记者，现在想睡个好觉对他而言真是太难了。“一到睡觉时，心里就有种莫名的焦虑，想到第二天的工作、策划等事情，就让我辗转难眠。”赵先生无奈地说道，有时白天接待客户都是无精打采的，严重影响到自己的工作，“因为工作原因，领导已经找过我沟通过好几次了，这都是睡眠质量不高惹的祸”。
多位接受采访的上班族表示，现在工作压力大，很多上班族都存在睡眠质量不高的问题。“现在每天上班都很忙，有时加班到很晚，身体真有些吃不消了。”在莱西一家公司上班的刘先生告诉记者，每到放假时他才会感到轻松。
治失眠最好
自然调养
对于睡眠质量不高的人而言，他们为了提高睡眠质量，也想出了不少办法应对。“我每天晚上10点左右就睡了，早晨 6点起来跑步，现在工作压力大，要学会保持积极心态，这样，每天精神好，工作也带劲。”在开发区工作的王先生告诉记者，前段时间因为工作原因，经常失眠，第二天上班也时常打哈欠，完成任务质量也不高，“通过自身的调节，现在我每天精神都很好，很有干劲，所以老板很器重我”。
对此 ，记者采访了莱西市人民医院的姜医生，姜医生说，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要 。“睡眠作为生命必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节 ，是健康不可缺少的组成部分。”姜医生说，因此睡眠问题必须引起足够的重视，长期缺少睡眠会导致大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，不仅影响了工作，也严重影响了身心健康。
“市面上也有很多治疗睡眠不好的药物，比如脑心舒口服液、朱砂安神丸、安神补脑液等，但很多人并没有经过诊疗，即使吃了也做不到对症下药。”姜医生说，自然调养过来的才是最好的。
对于睡眠不好的人，姜医生建议，保持乐观、知足常乐的良好心态；建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律；白天适度进行体育锻炼，有助于晚上的入睡；避免睡觉前喝茶、饮酒等，饮食多吃一些富含松果体的食物等。
记者 张强 实习生 王靖
（来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 李敏娜]
