4月10日，记者来到田庄镇官北村寻找一位年过八旬的养生达人鲁良成。一提起鲁良成，路边的村民都表示非常熟悉，“倒着走”、“会养生”、“天天跑”都是村民对鲁良成的介绍。当记者见到鲁良成时，他正在阅读收集的养生剪报，腿轻眼明 ，声音洪亮，一点不像80多岁的样子。据介绍，饮食有节、起居有常、均衡营养、坚持运动是鲁良成健康长寿的秘诀所在。
因多病缠身才关注养生
据了解，作为一名离休干部，鲁良成所享受的经济待遇一直令人羡慕。但是，令鲁良成感到难过的是，离休前后，他的身体逐渐变差。“我离休前就有双膝关节炎、腰椎骨质增生 、慢性胃炎、局限性肠炎和神经衰弱。离休后，我的衰老特征更为明显，面部、手部都出现了老人斑。”鲁良成介绍说，“我62岁的时候，就全部换成了假牙，听力也开始下降。63岁的时候，又查出冠心病和脑动脉硬化。可以说，我当时就是一个多病缠身的病秧子。”
鲁良成表示，自此，他就下定决心，学习养生 ，自己治病。“当时，我就订阅了很多关于养生的书籍和报刊。当我在中国电视报上看到一篇标题为《硬化的动脉还可以变软》的文章时，我就开始为自己制订了一套
养生计划，每天坚持。”鲁良成说。
运动一年后，老毛病好了
记者了解到，鲁良成63岁制订好养生计划之后，一直坚持至今，已有23个年头。“从那时候起，我每天运动一小时，从村头慢跑到郭家庄，做做保健操，再快走回来，往返8公里，365天，风雨不误，冬夏照常。运动的同时，我也调整了饮食结构，粗细搭配、膳食均衡，并戒烟控酒。”鲁良成说，“就这样，我坚持了一年，奇迹就发生了。除了听力未愈，我其他的病都好了，连心绞痛的老毛病都好了。”
从中受益的鲁良成将运动的好处归纳为“动得乐，气血通，强身体，防治病，抗衰老，显年轻”。鲁良成表示，他还自编了一套保健操，包括梳头、提耳、擦脸、搓手等全身动作，每天早晚30分钟，20多年，从未间断。“饮食有节、起居有常是我养生的最大秘诀。”谈起养生 ，鲁良成说，“我每天早起一杯温开水，晚上一袋牛奶。吃过早饭后，做保健操，然后上炕休息一小时，接着起来喝茶、学习、写字。中午吃饭、休息，三点准时外出慢跑5公里(80岁之后，跑步路程缩减)、回来喝点蜂蜜水。晚上看完新闻联播，又是半小时保健操，天天如此。”
著书写文，获近百项荣誉
鲁良成告诉记者，在2005年首届中老年养生保健征文比赛中，他的两篇诗词荣获优秀奖，并入编《中华养生宝典》丛书。2006年开始，鲁良成就不断接到杂志社的约稿，至今已发表作品二十余篇，并获得国际中华艺术家协会颁发的“国学国艺大师级人物”、“国际中华技术家最高荣誉终身成就奖”等各类奖项、荣誉证书近百个。
翻阅鲁良成发表过的作品，记者发现，鲁良成除了将自己获益匪浅的养生秘诀变成铅字，供读者参考之外，他还创新了文体形式，将系列养生秘诀编制成了朗朗上口的快乐歌谣、三字经或是小诗词等便于读者记忆的形式。“自古来，人盼寿。要延年，贵养生。爱劳动，勤锻炼。慢步跑，快步行。”“持之恒，不放松。膳食杂，营养全。有粗细，荤素配。少吃肉，多吃豆”……这些脍炙人口的小秘诀，已经被附近很多村民相互传诵。
鲁良成介绍说，曾经他认识的一个老师，大便带血，却总认为自己是痔疮，耽误治疗，结果最后查出是肠癌晚期而去世。而同样状况的一位老师，因为在儿女的强烈要求下就医诊断，发现是肠癌初期，很快就得到治愈。“所以，我感觉有病不可怕，怕的是无知误病。”鲁良成说，因此，他正在计划写一部养生新书。“名字我已经取好了，就叫《我的保健医生》。通过我自己及了解到的一些患者的亲身经历，将日常生活中大病会防、小病能治的经验写进书中，让读者看到后，能对一些常见病及初期表现有个清楚的认识，学做自己的保健医生，也好提前治愈，以免贻误病情。”
文/图 记者 郭微微 （来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 李敏娜]
