随着娱乐电子设备的迅猛发展、移动互联技术的全面普及，很多市民都习惯睡前关灯后再拿出手机看会小说、玩玩游戏，被窝“手机控 ”越来越多了。
莱西市人民医院王医生提醒，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生。睡前手机控不仅对眼睛有伤害，还会破坏身体的免疫系统，导致失眠，影响生育，也易引起心理上的认知和情绪问题，出现焦虑和沮丧。
睡前玩手机成常态
随着手机的普及和手机越来越智能，不少市民都有躺在被窝里用手机看会小说、玩玩游戏的习惯。5月16日，记者采访发现，被窝“手机控”越来越多了，有的市民睡前玩手机已成为每天例行的功课，睡觉前不玩手机甚至睡不着觉，睡前对手机有严重的依赖情绪。“每天晚上睡觉前都看会小说，看着看着就睡着了；有时候看到精彩的地方，心里对自己说，再看2章就睡觉，结果看了10多章依然精神。”年轻时尚的陈小姐边玩着手机边对记者说，现在手机都太智能了，聊聊天、看小说、看电影功能很多，她睡前玩手机已经好长时间了，曾经也尝试过睡前不看手机，结果翻来覆去睡不着。
“现在都是晚上看电脑，躺在床上后再玩手机，自从换了智能手机以后，看小说、玩游戏变得方便起来，躺着玩着玩着就睡着了。”20多岁的宋先生说，身边的朋友差不多都这样，有时候还偶尔交流一下晚上看了什么小说，玩了什么游戏。
摸黑玩手机有弊无利
记者采访了解到，睡觉前玩手机的被窝“手机控”越来越多，虽然睡前依赖于玩手机达到睡眠的作用 ，但长期的睡前玩手机可能会破坏免疫系统，带来长期的疲劳损害，视力大幅下降、经常感觉眼睛疼痛，年纪轻轻就开始颈痛、腰痛，原本光洁的皮肤慢慢变得干枯，出现暗斑、青春痘，还有一些人会对手机上的某种金属出现过敏的现象。长期身体不适会使人的身体处于亚健康状态。
“我经常睡觉前用手机看一会小说，最近明显感觉到视力有所下降，眼镜的度数已不太适合了，最近准备去配一副新的眼镜。”属于被窝“手机控”的王先生对记者说，他最近除了视力下降外，睡眠质量也很差，早上起来还是感觉很累很困，晚上经常不容易入睡，但是不玩手机，又辗转难眠，越来越依赖玩手机，形成一个恶性循环。
据了解，长期玩手机很容易破坏生物钟，长期休息不好会使生活变得没有规律，长期休息不好，智力就会受到影响，比如记忆力大幅下降、思考速度变缓、常常感觉脑子不够用，更长期的恶劣影响是可能会影响年轻人的生育水平。“现在的人几乎都是被窝‘ 手机控’，我每天晚上不看手机也睡不着，早上起来，感觉胳膊和颈椎有点疼，很不舒服，长时间侧躺手持手机保持一个姿势，对胳膊和颈椎是摧残。”喜欢玩手机的张先生说，他有些朋友除了颈椎不舒服外，作息时间也很受影响，有些朋友玩手机玩高兴了会玩到凌晨三四点钟，这样的状态久了生物钟自然会被打乱，身体的节律遭到破坏，人体就会出现一些紊乱进而出现各种症状。
手机控是一种心理依赖
记者采访了解到，睡前玩手机不仅影响身体的健康，对心理健康也有非常大的危害，因为睡不好觉会影响到第二天的状态，很容易出现认知和情绪上的问题。“睡前玩手机看起来轻松，但如果每天都玩超过半小时，而且只要不玩就会非常难受，这就是一种典型的心理依赖。”莱西市人民医院的王医生说，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生。睡前手机控不仅对眼睛有伤害，还会破坏身体的免疫系统，导致失眠，影响生育，也易引起心理上的认知和情绪问题，出现焦虑和沮丧。
对此，王医生表示，大多数市民只要加强体育锻炼，戒掉睡前玩手机的习惯，失眠多半会不治而愈。睡前喝杯牛奶或者玫瑰茶以达到安神效果，手机不要带到床上甚至不要放在卧室，关闭无线网络，做放松操或者天马行空的想象都可以帮助入睡。文/图 本报见习记者 迟凯 （来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 李敏娜]
