■预防
增加运动量饮食要规律
“要想控制体重就得养成良好的生活方式。”王颜刚说，饮食要清淡，多选择低糖、低脂的食物，吃饭要有规律，不要吃太油腻的食物。
“加强锻炼是很重要的。”海慈医院内分泌科副主任医师白春英说，过劳就是指运动的时间没有，像在工地上干活的农民工，他们每天也是很忙很累，而且他们吃的也足够多，但是他们却没几个胖的，主要就是他们在运动。有些人总是强调自己没时间锻炼，其实锻炼并不是非要出去跑步，原地踏步走也是一种锻炼方式，工作间隙也可以起来活动活动，平时坐在椅子上活动活动胳膊，或者抬腿都可以。
“平时吃饭的时候不要饥一顿饱一顿的，晚上加班的时候尽量注意中间能加餐，不要饿的太厉害，饿厉害了肯定吃饭没节制，这样等忙完了就会大吃一顿，吃完了接着就睡觉肯定不行。”
■链接肥胖的计算方法
肥胖分类与诊断：肥胖分为中心型肥胖(也称内脏型肥胖)和外周型肥胖，体重指数(BMI)=体重(Kg)/身高2(m)。
中国目前标准：
BMI在 24.0～27.9kg/m 2为超重
BMI≥28kg/m 2为肥胖
中心型肥胖：
男性：腰围≥90cm 女性：腰围≥85cm
记者 韦丽丽
（来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 张珍珍]
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