早起大口喝杯凉开水：早上起床后喝杯凉开水，既补充身体所需的水分，水进入胃部之后又会引起胃―大肠反射，加快大肠蠕动。
饭后喝点蜂蜜醋水：米醋约两勺，蜂蜜两勺，搅拌3～5倍的水，每顿饭后喝一杯，可以促进排便。
饭后水果要吃梨：梨富含非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以清洁肠道，并有助于预防结肠和直肠癌。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。 据《家庭保健报》
（来源：半岛网-城市信报） [编辑: 郭新举]
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