夏天应该晚睡早起，秋季则需早睡早起，许多市民将熬夜的习惯从夏天带到了秋季，导致睡眠不足，再加上平时缺乏锻炼，精神不振、食欲不振等症状逐渐表现出来，深秋季节亚健康患者会进一步增多，脾胃功能减弱、肠道吸收不好是引发亚健康的主要原因。业内人士表示，艾灸、拔罐等调理手段对付亚健康效果不错，不过要想远离亚健康决不能单纯依靠调理，还必须辅以适当的锻炼康。
秋后亚健康者增三成
张女士今年整个秋天基本上都是在亚健康的状态下度过的，腰疼、无精打采、工作积极性不高，每天都要睡很长的时间，“整天昏沉沉的，对工作也提不起积极性，如果睡眠充足的话 ，可能会好一点，不过一两天之后，又会回到之前的状态，并且要保证10个小时左右的睡眠才能有好的状态。”张女士认为 ，应该是自己长期生活在高压力的状态之下，才会这样。几个月以来，自己也没有进行专业的调理，这些症状也没有减弱的迹象。
近一段时间，显现出亚健康症状的市民越来越多，虽然是到了深秋，但是众多市民在夏季养成的熬夜等习惯仍然没有改掉，再加上长期生活在高压力的环境之下，很容易出现亚健康的症状。海曲路上宜泽亚健康调理中心的李宜泽大夫介绍，有时候前来调理的人非常多，忙得他一个上午或一个下午都得不到休息。入秋以来前来调理亚健康的市民增加了两成至三成，“秋季是收敛的季节，应该早睡早起，尽量在晚上11点之前入睡，这个时候阳气还没有升发，有利于保护功能强大的肝胆等器官，让它们得到足够的休息、减轻负担。”李大夫告诉记者。
脾胃功能减弱是主因
李先生在夏天的时候辞掉了原来的工作，由于一直没有找到新工作，所以夏天的时候就经常熬夜玩游戏、看电影，没想到最近就出现了一系列的问题，晚上经常要到凌晨两三点才能入眠，有时候严重了整夜都睡不着，而每到早上9时左右，便会困意大发，能一觉睡到下午四五点。由于长时间的生活不规律，也不能按时饮食、合理饮食，刚进秋天的时候，李先生就经常胃疼，最近更是表现出了亚健康的症状。
引起亚健康最主要的原因就是脾胃功能减弱、肠道吸收不好 、代谢不好。李宜泽介绍到，身体健康的先天之本是肾脏，后天之基就是脾胃，有些亚健康患者出现累、困、乏的症状已经几个月或者半年的时间，“作为后天之基，脾胃的功能非常大，必须要保证其正常运行，平时可以做一些揉腹、推腹、艾灸等，日常生活中可以进食一些芋头、玉米、山药等食物养护脾胃。”
仅靠调理不能解决问题
李宜泽介绍，自己经常会遇到这样的患者，出现亚健康之后，单纯依靠调理，不注重日常锻炼加以辅助。东港区秦楼街道的郑先生今年快60岁了，自从入秋以来就出现精神不振、贪睡等症状，他便每天去做亚健康的调理，但做完之后就回家躺在床上大睡，不辅以任何的体育锻炼，所以直到现在他的症状还没有减轻的迹象。
远离亚健康最重要的还是要靠自己的免疫力，比如要加强体育锻炼、合理饮食、充足的休息，而调理只是帮助免疫力恢复正常而已，不过亚健康症状比较严重的时候就必须进行足够的调理干预，不能稍微有些效果就停止，如果再继续之前不合理的生活习惯，亚健康的症状仍会重来。李宜泽介绍，就睡眠来说，最好一个礼拜能够保证有一半以上的时间是在晚上11点之前入睡，这样身体就不会有太大的损耗，如果经常熬夜，身体迟早会出毛病的。
■医生
营养过剩会导致肝脏疲劳
不少市民都曾有过类似的疑惑，有时候人明明吃的非常好 ，为什么还会营养不良呢？李宜泽介绍说，这很可能是肝疲劳引起的，一个人吃的非常好，整天大鱼大鸡的可能会营养过剩，而肝是有解毒、排毒的作用，这样就会加大肝脏的工作量，肝脏一直在工作，逐渐就会乏力，造成肝疲劳，这时即使进食很多有营养的食物，但是因为吸收不好 、代谢不好 ，“这样的例子多见于中青年男士，这个时候就需要做一些调理了，比如要先进行排毒，再进补。”
■提醒
亚健康小症状千万别忽视
困倦乏力、记忆力减退、腰酸腿疼、头晕头痛等都是亚健康的表现症状，不过很多市民都将其看作是没有休息好或者天气变化导致的，很少与亚健康联系起来。专业人士表示，亚健康并没有太明显的症状表现，很多人在出现一些小小的问题时也都不在意，以为熬熬就能过去 ，但是小问题逐渐就演变成了大症状，所以出现此类症状应该及时调理防患于未然。
“病没有拖好的，亚健康同样如此。”李宜泽介绍，亚健康不会随着时间的推移而消失，会一直停留在身边，所以日常生活当中应该注意调节：体育调理，适量的运动，能够促进新陈代谢，使肌体保持旺盛的精力；情绪调理，要注意保持乐观开朗的心态；睡眠调理，要能够保证充足的睡眠；饮食调理，应该尽量选择清淡有营养的食物为主。
记者 庞远栋 （来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 桑燕庭]
