■编者按：6月7日，一年一度的高考又来了！高三学生将走进高考考场，圆一个大学梦。高考前应该注意点什么？考点线路怎么走？考点周围住宿 、餐饮条件怎么样？高考结束后如何填报志愿？接下来，半岛西海岸新闻将推出高考直通车专题，每天为您打探、解读。
高考在即，高三学生背负着来自家庭、社会和自身的压力，不少学生出现了心理问题。6月2日，记者从黄岛中医医院的心理门诊了解到 ，临近高考，这里平均每天会接待5到 6名高考学生或家长 。心理门诊医师 、养生保健指导医师张永雷表示，不少考生考前出现抑郁、焦虑、强迫及躯体化障碍，都是因为心理压力过大所致，一定要学会自我解压，同时，饮食方面切忌大鱼大肉，要以清淡为主。
个例：
考试不理想17岁女生割腕
小苏(化名)今年17岁，是一名正在读高三的女生，她平时性格开朗，学习也很刻苦，成绩一直保持在班级前十名。不过，在前不久的一次摸底考试中，小苏的成绩突然滑落到20多名。小苏的父母对她的成绩相当不满，对她进行了批评教育，小苏自己也无法接受。那次考试后，小苏突然产生了厌学的行为，一去学校看到书本就莫名得烦躁，原本活泼开朗的性格也变得沉默寡言，甚至不愿意出门见人。开始父母并不理解小苏的心理，依然强迫她去学校学习，小苏开始变得暴躁，一提学习的事就发脾气，坚决不去学校。然而更为严重的是，在家休息的小苏情绪不但没有好转，甚至出现割腕自杀的行为。
小苏走进心理门诊时，已经停课半个月了，无奈之下的父母带她向心理医生求助。在张医生耐心地询问之下，小苏告诉张医生，她讨厌学校 、讨厌老师和同学，现在的她只喜欢在家上网或者看小说，也不想出门。针对小苏的症状，张医生诊断其为抑郁症，帮她制订了治疗计划。通过呼吸训练配合肌肉放松，缓解小苏精神上的紧张，并建议她每天进行慢跑或快走半小时，到海边或者空阔的地方每天大喊十分钟，将心中的抑郁通过大喊发泄出来。另外，配合抗抑郁的药物治疗以及适度辅以中药改善小苏的身体状况。张医生与小苏父母进行沟通，改变了他们认为的“孩子不听话，不好好学习”的想法，要求他们配合小苏的治疗。
经过一周的治疗，复诊的时候小苏告诉张医生，自己的紧张情绪得到了缓解，也能够与父母正常交流，但依然不愿意去学校 。张医生目前正在努力让小苏能够正视高考，勇敢地去参加高考。
统计：
女考生更易患“心病”
有心理问题的高三学生并非只有小苏一个。据张医生统计，高三学生存在心理问题的占30%至40%，其中重度的心理问题接近10%至20%，然而前来进行心理咨询的却不到20%。“前来咨询的高考生，抑郁的占90%以上，同时伴有焦虑、躯体化障碍等其他问题。”张医生表示，考生压力过大会导致抑郁、焦虑、强迫及躯体化障碍，具体表现为厌学、浮躁、失眠、记忆力与注意力下降、食欲减退等。这些心理问题多产生在性格较为内向或者要强的孩子身上，女生尤为多见。据统计，前来进行心理咨询的男女比例约为1比7。张医生介绍，缓解考生心理压力，除考生自我调整外，家长和老师的作用至关重要。张医生强调，“家长不要因为成绩不好就全盘否定孩子，要将努力与成绩分开，强调努力而非过分追求成绩。”
不少家长在孩子高三的阶段会关心过度，记者了解到，有些家长会格外小心翼翼地照顾孩子的情绪，有些则会反复催促孩子学习。张医生说，这些举动都不利于减轻孩子的负担，甚至会适得其反，让孩子产生逆反心理。张医生建议，家长和老师要给考生营造一个舒适宽松的环境，不要打乱孩子原有的生活节奏。“父母要加强与孩子的沟通交流，与他们分享自己的感受与经历，让孩子主动表达出内心的不适。”
另外，张医生还建议考生适当地参加体育锻炼，“体育活动的目的在于发泄内心的不快与压力，活动时就要专心投入，将学习的事情放到一边，才能起到作用。”除此之外，自我鼓励是增强信心的重要方法。张医生解释到 ，“通过心理暗示，让自己有战胜高考的勇气。”
支招：考前多休息饮食勿油腻
针对不少考生出现的失眠症状，张医生教给大家一套呼吸训练配合肌肉放松的方法：在相对安静的环境躺平，呼吸要缓慢平稳，用鼻孔的三分之一呼吸，注意节律。将注意力放在头部，由头到脚将身体中酸胀的能量流淌出来，达到身体没有力气为止。随着呼吸训练，身体会逐渐发沉，昏昏欲睡。“每天入睡前做半个小时，效果好的一到两次就可以缓解失眠症状。”张医生说。
张医生认为，只要营养均衡，各种补品是没有必要给考生服用的。张医生还提醒考生家长，考前和考试时不要给孩子吃油腻不易消化的食物，要以易消化、清淡的食物为主。“吃点五谷杂粮和蔬菜水果，但是西瓜这种凉性水果不易吃，以免腹泻。晚饭不要吃太饱，吃完后出去散散步，早休息。”
张医生还帮考生制订了一份“考试食谱”，“早餐不要吃油条，吃些鸡蛋、稀饭、馒头最好配一点青菜，饭后可以吃个苹果或西红柿。午餐可以摄入一些高蛋白，以鱼为主，搭配一些素菜，米饭和西红柿蛋汤。餐后可以吃点橘子，橘子是碱性水果，有助于脑力恢复。晚饭可以喝粥，少吃一点肉食，但吃七成饱就可以。”文/图 本报见习记者 刘家冕 （来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 李敏娜]
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