运动是治疗糖尿病很重要的一部分,除非伴有严重的并发症。如今夏天天气炎热,很多人觉得稍微运动一下就很累,是不是代表运动量足够了呢?其实这说明可能是血糖控制不好,更需要加强运动,只有血糖控制良好,这种“累”才会减轻。
糖尿病人夏天做运动注意什么?
首先,不要饭后立即运动,因为饭后血糖浓度高,运动初期肝脏会分解糖原进入血液,此时会产生一个血糖峰值,这可能会使病情加重,严重的会引起晕厥。人体摄入的食物到胃肠需要20多分钟,餐后20分钟到半小时以后运动比较合适。
其次,不要空腹运动,血糖过低会使得全身乏力、大脑指令不清晰,容易出现意外。大部分病人经过一夜的休息以后,早上的血糖非常低,如果在低血糖的情况下剧烈运动,会诱发冠心病发作。
最后,应避开中午时间(12:00~14:00)。这个时间段太阳光直射,温度比较高,会造成中暑。
但Ⅰ型糖尿病患者在血糖没有得到很好的控制之前,不要参加运动锻炼Ⅱ型糖尿病患者虽然不禁忌运动锻炼,但也以散步、一般的步行锻炼为安全。
(来源:半岛网-城市信报) [编辑: 宋涛]
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