入夏睡眠有讲究适当午休保体力

　　立夏后，昼长夜短 ，人们晚睡早起，睡眠往往不足 ，再经过一上午的忙碌，体力和精力的消耗都比较大。夏季午睡可以起到“加油站”的作用，午间小憩一会儿可以减少疾患的发生。

　　一般来说，夏季午休以30分钟至一小时为宜，时间过长反而感到疲倦。醒来后不要匆匆起床、马上投入工作或学习，因为此时大脑的供血量不足，可能会出现短暂的功能性紊乱，让人感到头昏脑胀，最好躺10分钟左右再起床。宗禾

　　 [编辑: 林永丽]