健康就是幸福，这是很多人经常提到的话题。但就目前而言，天气的逐渐变热将会直接影响到人们的身体健康。为了保证身体健康，轻松、健康度夏，健康的饮食、良好的
心态等方面都不容忽视。
夏季饮食既要清淡又要卫生
随着天气逐渐变热，机体代谢旺盛，如果饮食不注意，一不留神就“上火”了，对身体不利。
城阳区人民医院体检中心副主任医师张立运告诉记者 ，在夏天家庭的烹饪方式要以清淡饮食为主，避免油腻食物的摄入，避免油炸煎烤、大量甜食及一些热量过多食品的摄入，大口喝酒 、大块吃肉等饮食方式不仅会加重胃肠道负担，同时也会对身体其他系统和器官造成不利影响。
张立运告诉记者 ，夏季要少吃冰凉食品，注意饮食卫生，防止肠道病。可以适当吃一些银耳、苦瓜、莲子、百合、芹菜等。适当补充水分，喝点菊花茶 、金银花茶、绿豆汤之类的饮品能起到消暑的作用，但是胃肠功能欠佳的人群，要少喝茶，最好以白开水为主。
避免剧烈运动和熬夜
采访中张立运告诉记者 ，要“遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度”。在夏天除了要注意饮食方面的问题，还要避免剧烈运动，注意作息时间正常和保持一个良好的心态。
“在夏天要避免超强度的运动，避免烈日暴晒。运动、锻炼要适度，因为天气炎热，运动后大量汗液流失，运动后要分次多喝白开水补充水分。另外，夏季运动要做一些较缓和的有氧运动。”张立运说道，“要尽量做到不熬夜，不要打乱正常的休息时间和生物钟规律，长期熬夜精力不足，身体得不到正常的休息会影响身体健康。”另外，张立运还告诉记者 ，夏天机体代谢旺盛，人的心情易急躁，遇事则怒不利于身体健康，易成为某些疾病的诱发因素。他建议大家即使在自己认为身体良好的情况下，也要定期到医院进行身体状况检查，始终保持一个健康强壮的身体。
脚底 、头部按摩给身体轻松降火
“夏天主火”，除了注意饮食和保持良好心态外，脚底按摩、头部按摩等养生方式也会起到降火、消暑等作用。5月17日，记者从位于城阳正阳路的大唐养生了解到，夏天可以做脚底按摩，通过按摩穴位，可以促进血液循环，有助于排除积聚在体内的毒素，同时也会起到降火的作用。
采访中记者还了解到，因为夏天天气炎热，头部容易发闷，经常按摩头部穴位，可以使血液循环顺畅，起到缓解疲劳的作用。
记者 张彤
（来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 李敏娜]
