10月13日，是一年一度的重阳节，是老人们的节日。10月11日，市南区政府专门举行庆祝“重阳节”暨“敬老月”表彰大会，评选出了“市南十大寿星”。这些老寿星们都年过百岁，最年长的103岁，记者采访发现，老人们长寿都有一套自己的秘诀。有的老人喜欢吃海鲜，有的每天都要吃大蒜，有的一年四季朝哪儿睡觉都有讲究。但总体来看，长寿老人有一定的共同点，那就是性格都很开朗，凡事都看得开，而且子女很孝顺、家庭和睦。
103岁的万秀云，是市南区八大峡街道的居民，也是“市南十大寿星”中最年长的一位。说起她的“长寿经”，万秀云的儿子崔振诚告诉记者，爱吃甜食、大蒜，作息有规律，是老人最主要的生活习惯。“蒜好吃，她一次至少吃2瓣。”崔振诚告诉记者，老人吃蒜不是直接剥开就吃，而是要捣碎了，混着豆瓣酱、香油调一调。崔振诚告诉记者，这是老太太自创的吃法，也是她最引以为豪的“养生秘诀”，最厉害的时候，一顿饭就能吃下半头蒜。崔振诚介绍，万秀云老人勤快闲不住，偶尔给她安排点小事情做，像补衣物、纳鞋垫儿等。“前些年，她还自己学会了编制网兜儿，织好的成品送给邻居亲朋，她自己也非常高兴。”崔振诚说，除了饮食习惯，老人的作息都很规律，每天早上7：00左右起床，中午小睡一会儿，晚9：00前就睡觉，这是雷打不动的时间表。
同样103岁的余存渊老人，今年也被评为了“市南十大寿星”。据老人的家人介绍，余存渊生活态度坚强、乐观，而且他有一套自己的养生之道。“在吃饭问题上，老人特别注意，饮食上不仅有节制、细嚼慢咽，而且吃的饭菜都比较清淡。”老人的亲属余仁奎告诉记者，在“住”的问题上，老人就更有研究了，他注重室内空气新鲜，每天早晚都开窗换气。“除此之外，老人在休息时有自己的看法，他认为春夏两季躺着的时候，应该头朝东睡，而秋冬两季应该头朝西睡。在老人看来，这样休息能更容易入眠，而且睡得充分。”
余任奎说，余存渊老人还坚持日常运动，并总结出了“十三法”：发常梳、目常运、齿常叩、漱玉津、耳常鼓、面常洗、头常摇、腰常摆、腹常揉、摄谷道、膝常扭、常散步、脚常搓。八大关街道办的百岁老人白学光对运动也非常看重，据老人的儿子白虹介绍，就在前不久的百岁大寿当天，白学光老人竟在家人的陪伴下爬上了毛公山。
而据市南区老龄委工作人员介绍，从日常走访慰问老人的情况看，这些百岁老人的
长寿秘诀有相似性，一般都有着让人羡慕的家庭，“家人之间和睦、不因为赡养老人闹矛盾，是共同的特点。”
记者在金门路街道办101岁老人戚萍眉家采访时，老人的女儿于绚文给记者拉起了家长。“我兄弟姊妹8个，有的在外地，有的在青岛，虽然聚在一起的机会不太多，但在照顾老人这个事儿上，却没有发生过一次矛盾。在外地工作生活的，每月定期给老人邮寄赡养费，在青岛的则勤去看看老人。”
据悉，10月份“敬老月”期间，市南区老龄委将组织举办市南区老年养生保健讲座、老年书画作品展、老年法律咨询等多场活动。同时，市南区第二届老年艺术节也拉开序幕，届时，将有10多场老年文艺演出。
文/图 记者 李伟伟 （来源：半岛网-城市信报） [编辑: 林永丽]
