散步等舒缓运动有利于身体机能恢复。
随着气温的逐渐回升，“宅”在家中一个冬天的人们终于可以走出家门，活动活动筋骨。记者从
高密市人民医院了解到，每年春天都是运动伤害的高发季。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
初春运动要慢慢来
春天是一个充满生机的季节，因而市民更愿意走出家门，踏春出游。“春天能让人身心都得到放松，在公园或小区晒晒太阳、坐在草地上发发呆，都是十分惬意的事情。”人民医院骨科的管主任告诉记者，由于刚刚入春不久，很多人还未真正走出天气寒冷不愿运动的状态，身体的多项机能还在“冬眠”。
“如果突然参加骑车、爬山等剧烈运动，很有可能出现不适，出现肌肉拉伤或关节损伤等。特别是平时缺乏运动者，春游时切忌急速长途行走，要适当休息。”据医生介绍，春天运动很重要，能更好地适应机体内阳气的变化，清除在体内淤积了一冬的寒气，是对身体很有好处的保健方法。但不提倡剧烈跑跳、大汗淋漓。“过度运动和损耗对人体健康不利，运动要慢慢来。”
散步、慢跑是首选
春天里，散步是一种值得推广的养生保健方法。“建议市民在经过一天紧张繁忙工作之后，到街头、公园走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。”据人民医院中医科王主任介绍，春天更适合散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。
记者了解到，慢跑运动对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。“户外运动有益身体健康，由于在室外，空气中的负离子多多，十分利于骨骼的生长发育，对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。“医生告诉记者，经常参加户外运动，可以使人养成含蓄性情、稳健机智的性格，促进人体身心健康。
家中小药箱随季节更换药品
“春天是各种呼吸道疾病多发的时候，感冒、发热、咽炎发病率较高，市民可在家中药箱内备上些清热解毒的药品。”中医科王主任介绍，抗病毒、板蓝根冲剂这些清热解毒的药品都应该常备；银黄含片、草珊瑚含片这些药品具有治疗咽痛的效果。
此外，春天也是过敏多发的季节，所以过敏性体质的人更应该多注意，并备好如扑而敏等抗过敏药物。容易出现皮肤过敏的人，可以备些皮炎平之类的非处方药。春天万物复苏 ，市民出行在尽兴的同时，更要做好预防措施保护自己。
文/图 记者 单小东 （来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 张珍珍]
