进入春季后，风和日丽、春暖花开，随着温度的不断提升，喜欢运动的市民又开始走出家门开始进行锻炼。3月4日，记者在
莱西市
月湖广场上看到，百余位市民正伴随着音乐跳起了健身操，不停有路过的市民加入跳操的队伍。据了解，这里是市民李先生自发组织免费教授的健身操，主要是推广全民健身，提高市民体质的同时，也希望市民享受到健身操所带来的乐趣。
百余人月湖广场上跳健身操
初春时节，随着温度的提升，外出游玩和锻炼的市民也多了起来，不少在家窝了一冬天的市民纷纷走出家门，享受春天的温暖阳光。3月4日，记者走访看到，在莱西市月湖广场上，百余位市民伴随着音乐跳起了健身操，吸引了不少市民的围观和参与，现场不停地有市民加入跳健身操的行列。“刚过来就看到有跳健身操的，和广场舞还不太一样，动作也比较简单，感觉很好学。”一边观看一边比划健身操动作的孙女士告诉记者，现在春天到了，锻炼身体的人也多了起来，她平常就走走路，感觉这个健身操一学就会，挺适合她的。
随着路过市民的加入，跳健身操的队伍也逐渐庞大。“一开始就是几个人领着跳，慢慢人越来越多，从最初的几十人慢慢发展成近百人。”跃跃欲试的王先生对记者说，这种动作简单、比较容易学的健身操很适合他这样上了年纪的人，动作幅度不大，他准备拉着老伴也学一下。
跳健身操的多数是
中老年人
记者看到，在月湖广场学习跳健身操的市民中，大多是中老年人。“今天不是礼拜天，年轻人大都上班去了，今天来学习跳健身操的大都是些退休的。”刚跳完健身操的崔先生告诉记者，跳了近1个小时的健身操他没感觉到累 ，这套健身操跟着前面的老师学一点都不难。
据了解，免费教授健身操的李先生除了教健身操外，还为学习健身操的市民送上一些小礼品。“其实也不算礼品，就是这套健身操的光碟，没学会的市民可以看光碟学习。”李先生说。
“现在春天到了，天气也都不错，锻炼锻炼身体挺好的，我跳了近一个小时都没感觉到累。”平常喜欢锻炼的陈女士告诉记者，这套健身操很适合中老年人，至于所谓的礼品，她没想那么多，完全就是喜欢锻炼而去锻炼，和礼品无关。
免费传授只为推广健身
记者在莱西市月湖广场上看到，不少参与跳健身操的市民，动作从一开始跟不上节奏到越来越熟练，领着跳健身操的市民时不时地放慢脚步，让后面的市民跟上节奏。“ 这套健身操是第三套，一共分8节，全套跳下来要50多分钟，不过动作比较缓，年轻人和中老年人都没问题，老少皆宜。”教健身操的李先生告诉记者，当天是免费教授健身操，主要是想推广全民健身，在提高市民体质的同时，也希望市民在跳健身操中得到快乐。
“今天教了 100多人。”李先生说，他除了免费教健身操外，每天晚上在广场上还专门组织大家跳这个健身操，“ 生命在于运动，适当运动有助于强身健体，还能减少各种疾病，所以晚上跳健身操的人数更多，除了中老年人还有不少年轻人”。
医生提醒春季锻炼要适度
记者采访了解到，随着温度的提升，进行锻炼的市民增多，但在春季健身活动中，要注意结合季节的特点，进行合理的安排。莱西市人民医院的王医生提醒，春季虽然是健身好时节，但仍需注意。“市民要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。如果只是盲目地选择运动项目，不仅不会达到健身的目的，相反还会对身体不利，比如身患高血压或糖尿病的老人参加快跑，就会对身体不利。”王医生告诉记者，春季虽然天气已经开始转暖，但气温还是很低，所以锻炼时要注意，肢体不要过于裸露，以免造成关节方面的损伤。并且在运动过后，如果衣服潮湿的话，要及时更换衣服，以防着凉感冒。
此外，王医生还提醒，锻炼最好的时间是在黄昏和晚间，因为太早到户外运动有很多弊端。春季锻炼要根据自身的体格，选择适合自己的运动项目，适量运动，千万别在身体不适时还硬撑，继续做剧烈运动，以免发生不测。
文/图 记者 迟凯
（来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 李敏娜]
