高考即将到来，焦虑几乎成为每一位
考生普遍存在的心理现象。大家不仅感到紧张、焦虑、不安、烦躁，甚至出现失眠、坐立不安、精神不振等情况。对此，心理专家表示，面对高考，同学们一定要认识到焦虑不是一个人的“专利”。
小洁是一名高三女生，原来成绩一直很稳定，在班级前十名左右。但是高考前的两次统考，考得都不理想，在班级十五名左右。据小洁介绍，距离高考仅剩四五天，她出现了失眠，食欲不振，爱发脾气的情况。
对此，
莱西市人民医院心理科主任李飞指出，焦虑情绪可能是每一位考生或多或少会遇到的问题。不少即将参加高考的学生专门到科室咨询他，就要考试了，内心很焦虑怎么办。
“焦虑是人类很常见的情绪反应，你应该认识到重大考试引起焦虑情绪是很自然的心理反应。”李飞说，面对焦虑情绪，同学们首先应该学会接纳。如果大家认为焦虑只是自己的“专利”，那就大错特错了。因为很多考生都面临着同样的问题。所以，每一位同学都应该以平常的心态来看待自己出现的焦虑。这是一种普遍存在的情绪。
“如果感到焦躁不安，大家要学会适当的放松办法。”李飞建议同学们在焦虑时 ，可以将一只手放在胸部，另一只手放在腹部；用鼻子吸气，让你的胃鼓起来，保持舒缓的吸气；缓慢、均匀地将废气从鼻子中呼出；重复几次，保持一定的节律，一分钟8次～12次。但要注意的是，不能快速深呼吸。
同时 ，同学们还要保证充足的睡眠。以此来消除疲劳，保持充沛的精力和清醒的头脑，提高学习效率。这是应对困难的必要前提。
在家长方面，李飞建议，高考前夕，一些不必要的关心和要求会对学生的心理产生明显的影响，家长最好是帮助学生保持惯常的学习生活模式，不要怀疑孩子的学习自觉性；不要限制孩子的活动自由；不要对孩子说泄气话；不要强迫孩子吃不想吃的东西；不要当孩子的施压者。因为现在参加高考学生大多在十七八岁，已具备一定独立能力，再加上平时如果基础不错，“临战”心理比较轻松的话，家长就没有必要去用过分的关怀将考生“包围”得太紧。记者 孙澳丽
（来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 李敏娜]
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