徐州广场舞大妈转行 上万人集体暴走占领道路(图) 青岛广场舞大妈新玩法 300余人国信体育场外暴走 “暴走”这项运动似乎是一夜之间风靡岛城。短短一月有余，在国信体育场的
暴走团就由分散的人群发展成一支六七百人的集体队伍，而其中不乏企业老板、公务员、教师等年轻群体。“我就是喜欢集体运动的氛围，暴走恰好符合了这种心理需求。”一位暴走参与者称，不少
企业高管都为参加暴走而推掉了应酬。近日，记者走进暴走群体，探访了这项运动的魅力所在。
案例1 全家总动员，一起来暴走 家住东城国际的张晓庆是一名对外汉语教师，今年38岁，热爱运动的她和朋友没事就喜欢到国信体育场附近锻炼。“国信体育场周围有几个大的小区，人口密度比较大，很多人都喜欢晚上来锻炼。”张晓庆说，国信体育场“暴走”队伍形成已经有一个多月了。起初，很多人都在夜间进行室外的有氧运动，刚开始的时候都是三五成群的结伴，有散步的、有快走的、有跑步的……
后来有人提着收音机放着音乐开始“暴走”，因为音乐很有节奏，逐渐有人加入队伍中来。再后来越来越多的人加入到队伍中，规模就越来越大，甚至提一个收音机都不够用的。“前面有带队的，中间和后面还有人提着，感觉很有组织性。”张晓庆说，她和朋友也一起跟着走过好几次，感觉特别有氛围。“他们走得不多，往往就是走个三圈就散了，而我们经常是走六圈。”张晓庆说，在锻炼的人群中，各个年龄段的人都有，这种集体运动不再是大妈们的“专利”。“里面也有一些小孩子跟着爸妈一起运动，这种全家总动员的方式让运动变成一件很欢乐的事情。”张晓庆告诉记者，还有一些企业高管也推掉应酬参与到暴走中来，一起来体验运动的快乐。
案例2 “暴走”四个月，瘦了20斤 张晓庆告诉记者，国信体育场附近一年四季都有人在健身，春夏秋时期的人数是最多的。“我们没事就出去溜达，由于附近没有很大的广场，国信体育场就成为一个聚集地。”她告诉记者，晚上吃完饭之后稍微休息一下，朋友们就结伴出去锻炼了。
“我觉得现在大家都很特别注意养生，也意识到健身的重要性，越来越多的人加入到运动的队伍中来了。”张晓庆说，现在越来越多的人开始注重起自己的身体来，在众多的锻炼方式中，走路可以说是最简单的一种有氧运动方式，很多人都喜欢出出汗的感觉。
“我们每天晚上差不多锻炼一个半小时左右，走一个大圈大概有1公里，每天走6公里。”张晓庆说，她的一位朋友坚持暴走锻炼四五个月，现在已经减了近20斤。“整个人也看着很精神了，运行健身有很多好处，全民健身应该真正地做起来。”
“走路是最简单、最健康的运动方式，不仅绿色环保而且比较经济。”她说，很多运动如羽毛球可能会伤害关节，室内运动空气又不是很好，走路可以说适合大多数人锻炼的一种方式。
案例3 方法不当，导致膝关节磨损 记者了解到，城阳区上马街道也曾经兴起一阵“暴走风”，中老年妇女为主要参与者，一般三五成群结伴而行，从村头快步走到村尾。“最初的时候，我们是为了减肥才暴走的。”孟女士告诉记者，她今年50多岁了，最初的时候和邻居们在村里的健身器材上进行健身，但是她们发现，减肥效果不够好，于是几个人一商量，决定采用快速走路的方法——“暴走”。
“我们为了追求较好的减肥效果，所以还穿着雨衣暴走。”孟女士说，她觉得穿着雨衣暴走更有利于脂肪的燃烧，确实，一晚上下来，她们常常大汗淋漓，而且不到一星期的时间就瘦了三四斤。“我们觉得特别高兴，看到了暴走的效果，但是没想到，大概走了有10天的时间，我们几个人都陆陆续续出现了膝关节磨损的情况，疼得不行了，我们就终止了暴走运动。”
■医生提醒
暴走半小时千万得休息 青大附院骨科一病区副主任、骨科学博士刘金钊告诉记者，一般50岁至55岁以后的中老年女性，膝关节会出现退变老化，如果暴走时间过长或过快，反而会对膝关节造成磨损和损伤，引起退变加重，甚至会出现退行性关节炎。针对这种情况，可以适当减慢行走速度，或者减少运动时间和运动量。
刘金钊说，暴走对心肺功能、肢体的灵活性等都是有好处的。但是因为运动强度比较大，一定要注意不能时间太长，一般以半个小时左右为宜，“如果想达到减肥效果，可以一天暴走两次，两次之间要有间隔、休息时间，或者是早上一次晚上一次。如果运动时间太长，会导致体力不支，还会引起腿部关节疼痛、肿胀。”刘金钊提醒大家，万一出现这种情况，就要注意休息，减少运动量，做做理疗，如果还未好转就要及时到医院就诊。
另外就是阴雨、雾霾天气尽量不要进行暴走，阴天也会对膝关节产生不好的影响。此外因为暴走而流汗，体内盐分流失，可以适当补充一些淡盐水或饮用一些运动型饮料，保证体能。
（来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 李敏娜]
