6月7日是高考首日，在考试期间，考生、家长、老师分别应该注意什么？如果遇到紧急情况，该如何处理？考试期间的饮食和作息该如何安排？家长应该和孩子怎么相处？记者咨询相关专家后，为广大考生及家长老师整理了一些考试策略供参考。
考试期间家长不必太紧张，防止将紧张情绪传递给孩子。当发现孩子情绪方面出现问题时，应及时给予抚慰。在饮食方面，家长不需要给孩子特意准备“考试餐”，孩子平时吃什么考试期间就吃什么。此外，如果考生发现准考证忘带了，可以到就近能上网的电脑打印。
应急
出现紧急情况，考生该怎么办
1.遇到交通堵塞，不要着急，估算一下大致时间。如果时间来不及，可以出示准考证，获得他人帮助。如果情况紧急，也可拨打110或向交警求助。
2.到了考场，万一发现准考证忘带了，不要着急。可以到附近能上网的电脑自行打印。
3.手机不能带入考场，如果带入考点，请进考场前关机交给监考老师保管。否则，只要带入考场，无论是否使用或者其中是否有与考试相关内容，一律认定为违纪。
4.考试时要先检查试卷和答题卡，发现问题一定要马上举手，反映给监考老师，要求更换。如因考生个人原因必须更换答题卡的，不得延长考试时间。
5.考试开始后身体如果出现严重不适，应该立即举手示意。可在监考老师的陪同下，由医务人员做紧急处理。但考试时间不延长。
饮食
提倡家常化，平时吃啥就吃啥
1.考试时，不要特别准备考试餐，贸然给孩子增加营养品或吃从未吃过的“特别食物”，那样可能增加身体负担，也会给孩子带来心理压力。最好的做法就是孩子平时吃什么就吃什么，爱吃什么就吃什么，食谱不要出现太大变化。
2.有家长认为孩子多吃一些高蛋白的鱼肉蛋可以补充脑力、体力，但如果孩子平时吃得少，过分补充反而会增加负担。尽量选择一些容易消化的食物，同时不要忘记补充蔬菜水果。
3.尽量不要吃海鲜，避免过敏闹肚子。
4.饭菜要适量，吃得太饱反而会影响学习效率。
5.夏天比较热，考生尽量不要吃雪糕或喝冷饮。同时也不要过量饮用功能性饮料、咖啡等，可能会扰乱身体机能。
6.另外要注意休息，不要挑灯夜读，保持规律的作息习惯。
降压
家长不必太紧张，防止情绪传播
1.考试期间家长不必太紧张，防止将紧张情绪传递给孩子。整体气氛以轻松、平常为宜。
2.考试前，可以跟孩子说些宽慰的话，比如告诉孩子考试紧张很正常，放宽心就行。可以适当地开开玩笑，比如告诉孩子，考试时那些翻试卷很快的，或许是有很多题不会做。多给孩子一些鼓励，但切忌临阵前过多叮嘱和唠叨。
3.孩子出考场后，家长要注意捕捉孩子的情绪，可轻松聊聊，如果有意识地绝口不提考试，反而带给孩子更大的心理压力。如果孩子表情有些许凝重，家长可适当疏导，但也不要问太多，防止产生逆反心理。
4.如果孩子想说，家长一定要耐心倾听，并给予积极回应，让孩子充分释放自己的情绪。
5.有的孩子考完试哭了，可以让他哭一会儿，适当宣泄。老师、家长都可以给予孩子拥抱，轻拍孩子，也可以给予安慰，告诉孩子有的时候感觉考得不好，成绩出来后却很好。
言辞
老师家长注意，这10句话不要说
1.我们对你要求不高，你自己好好考试就行了。
2.这几天你什么事都不用管，只管专心考试。
3.赶紧睡觉/吃饭/看书，只有这样才能好好考试。
4.这是专门给你买的，喝/吃/用了对你考试有帮助。
5.复习/考得怎么样？有没有把握？
6.考试的时候千万不要紧张，我们在外面等你的好消息！
7.这道题都不会，怎么参加考试？
8.成败在此一举啊！
9.考好了就改变你的人生，加油！
10.考试考不好，以后找工作可难啊！
记者 朱薪雨 实习生 王玉珠
（来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 林永丽]
