热爱登山的于延平。
为了让自己“越活越年轻”，家住山东路社区的于延平从退休后便开始每天早起锻炼身体，并坚持了整整30年。不仅如此，于延平还酷爱“登山”，并依靠清晨“登高望远”的方式来保持身体活力，起到由内而外的保健作用。1月21日下午，记者在山东路社区见到了今年80岁的于延平，他认为老年人应该为自己的晚年生活寻找许些乐趣，而健身则是最好的选择之一。
每天清晨5点出门晨练
“别看我这么大年纪，精气神却一点不输给年轻人，从退休开始我就坚持每天晨练，为的就是‘越活越年轻’。”于延平向记者表示，自己退休至今已经30年，却始终保持身体健康，几乎不生病，靠的就是每天坚持锻炼，于延平说：“每天清晨5点我就出家门，跑步、做操、爬山等等，都是自己喜爱的健身项目，且30年来几乎天天如此，怎能没有个好身体，让很多同龄人都羡慕不已。”
靠登山保持身体活力
平日里，许多跟于延平相熟的老邻居都会问：“这么大年纪还能保持身体如此健康，真的是靠每天早起锻炼吗？”其实并不然，于延平告诉记者，自己有着坚持多年的健身好方法，那就是爬山。“与其说是‘爬山’，不如用‘登山’更准确，迎着清晨新鲜的空气，登高望远，呼吸晨气，尽情地释放身体的活力，对老年人来说，能够起到由内而外保健身体的作用。”于延平说。
不过对于登山，于延平坦言坚持最重要，不仅要坚持每天早起，更要坚持爬完全程且每天如此，要说这最适合市区居住的老年人爬的山，那必是浮山。“清晨的浮山空气新鲜，常爬浮山对老年人有好处，但这也要求我们坚持早起，清晨爬山更有益。”于延平告诉记者，想要靠爬山来锻炼身体，除了得趁早，还得保证长时间坚持，天天反复，他说：“像我自己每个月会专门拿出几天的时间，每天清晨坐车去爬浮山，然后坚持由山脚到山顶爬一个来回，这样连续坚持多年后，我只需要1小时便能爬到浮山顶，很多年轻人都做不到哩。”
晚年生活既有趣又健康
之所以如此热爱运动，乐于健身，于延平表示不仅仅是为了让自己有个好的身体，更多的是自己把每天外出锻炼、爬山当成了自己晚年生活中的最大乐趣，而这，也是他经常向身边老年朋友们大力提倡的，“中老年人在退休以后本就没有什么消遣事，给自己找到生活中的乐趣最重要，这么多年来我总结的就是靠锻炼身体来提高自己的生活热情，让自己的晚年生活既有趣又得到好身体。”
文/图 记者 尹昊
（来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 林永丽]
