晚报讯 针对高考前的焦虑问题，昨日，市心理咨询中心临床心理科主任姜桂兰，给所有的考生及家长们支招减压。
姜桂兰指出，现在这个时期，考生可能心理上会出现如紧张、烦躁不安、易发脾气、失眠、注意力不集中等；生理上会出现如心跳加速、容易出汗、尿频、腹泻、肌肉颤抖、不爱吃饭，恶心、头晕、血压升高等症状。
如何应对考前焦虑，姜桂兰支了八招：一是倾诉法，和父母、好朋友以及周围的同学聊聊天，说出自己的压力；二是少想快做法；三是简化或放弃法；四是目标转移法：把注意力从不良心境中引开，适当做些体育活动，或从事一种自己有兴趣的活动；五是坦然面对法，认识到考前焦虑具有保护和适应功能的防卫反应；六是改变对考试的认识；七是对自己要有自信心；八是考前和老师、家长一起分析自己的优势和潜能，从主观上淡化考试前后的紧张气氛。（记者 于波）
