很多产妇都愁夏季坐月子，高温高湿，特别辛苦，胃口还会变差。但是，为了宝宝和自身健康，怎么吃，吃什么显得尤为重要。然而，许多产妇在营养饮食方面存在许多误区。7月19日，青岛妇女儿童医院营养科主任刘玉娟就四大误区进行讲解。
误区一：“我一定要多吃。生完孩子了，从现在开始，是为了宝宝有充足的奶水。”
医生：分娩后，产妇比较虚弱，加上炎热的天气，食欲和消化能力都会降低，因此产后5～7天内应以鸡蛋、米粥、软饭、面条、蔬菜等为主，逐渐适量增加瘦肉、鱼虾、豆制品等食物。吃得过多，不仅不能增加奶水的量，还会导致产妇肥胖。
误区二：“我要喝凉饮，吃冰激凌。天太热了，喝热水更出汗。”医生：产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。
误区三：“水果蔬菜都是凉性的，坐月子不能吃。”
医生：蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，而且有不同的风味，可以提高产妇因天热而降低的食欲，还可以防止便秘、促进乳汁分泌，为产妇以及婴儿提供必需的营养素。当然不宜食用刚从冰箱拿出来的果蔬。
误区四：“炖点人参补补吧，因为刚生完孩子，身体消耗比较大。”医生：生孩子尽管体力消耗比较大，但是因为身体虚弱，胃肠功能也弱，再加上天气炎热，此时进补人参等大补的食物，不仅起不到补益的作用，还会加重产妇的燥热。
此外，她建议，产妇要吃一些易于消化又营养丰富的食物，既能产生较好的母乳，又能让产妇的身体较早恢复。而且，食物一定要齐全，营养要丰富。既要补充富含脂肪、蛋白质的食物，也要摄取富含维生素等营养素的蔬菜和水果。 城市信报/信网记者 王鑫鑫
（来源：半岛网-城市信报）
版权稿件，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，违者将依法追究责任。
