半岛记者 徐军
从今天开始，总共7天的国庆长假开始了。金秋时节，小长假正是市民旅游、探亲、聚会的好机会。人群密集加上天气逐渐转凉，因此肠道传染病和呼吸道传染病传播的风险增加。为此，青岛市疾病预防控制中心特别发布健康提示，提醒市民在度假的同时，也要注意饮食安全，并提防疾病前来袭扰。
●注意饮食安全。外出郊游饮食需谨慎，注意饮食卫生，应到正规餐馆就餐。不食用腐败变质的食品，生吃的瓜果蔬菜应该用流动水洗净。加工时要生熟分开，食用海鲜和肉类要充分煮熟。最重要的是，养成良好的个人卫生习惯，饭前便后、外出回家要洗手。
●谨防传染病。目前正值秋季，昼夜温差大，加上节日期间人多聚集，人体抵抗力下降，会加重细菌、病毒的传播。一旦有传染源而自身抵抗力又不强，轻者自身会发病，重者会造成全家感染，尤其家中小孩、老人或病人更易传染。因此，一旦患传染病应自觉隔离；同时家中要注意通风换气，注意室内的消毒，注意保暖，及时添加衣服。
●聚会有节制。节日期间，亲朋相聚常常喝酒助兴。过度饮酒会加重内脏各器官尤其是肝脏的“负担”，损害身体健康，甚至引起酒精中毒。此外，节日欢聚往往导致生物钟紊乱，浑身无力，思维迟钝、食欲下降，甚至节日过后都缓不过劲儿来。因此，长假期间要适量饮酒，按时作息，保持生活规律。
●关注国际疫情。市民出境旅行前，应咨询当地疾病预防控制机构和出入境检验检疫部门，了解目的地传染病疫情，掌握相关预防知识，必要时提前接种相关疫苗。目前新加坡等东南亚国家寨卡病毒和登革热疫情流行，美洲部分地区寨卡疫情仍然持续，因此计划前往上述国家和地区的市民应做好个人防护，避免蚊虫叮咬。应穿着浅色长袖衣服及长裤；在外露皮肤及衣服上喷、涂抹蚊虫驱避剂（如避蚊胺、驱蚊酯等）；选择配备有空调或纱门、纱窗的下榻旅馆。
